{"id":43850,"date":"2022-02-25T13:00:44","date_gmt":"2022-02-25T16:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/shopee.com.br\/blog\/?p=43850"},"modified":"2022-10-10T12:16:10","modified_gmt":"2022-10-10T15:16:10","slug":"como-cuidar-da-saude-mental-e-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shopee.com.br\/blog\/como-cuidar-da-saude-mental-e-emocional\/","title":{"rendered":"Como cuidar da sa\u00fade mental e emocional dentro do Home Office"},"content":{"rendered":"\n
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\nRecomenda\u00e7\u00f5es<\/span>\n<\/h4>\n<\/div>\n\n
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\nFidget Toys<\/div>\n<\/div>\n\n
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\nBolinhas Anti Stress<\/div>\n<\/div>\n\n
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\nFidget Spinner<\/div>\n<\/div>\n\n
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\nLivros para Colorir<\/div>\n<\/div>\n\n
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\nLivro A Cabana<\/div>\n<\/div>\n\n
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\nLivro O Segredo<\/div>\n<\/div>\n\n
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\nCordas<\/div>\n<\/div>\n\n
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\nHalteres<\/div>\n<\/div>\n\n
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\nMiniband<\/div>\n<\/div>\n\n
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\nBola de Pilates<\/div>\n<\/div>\n\n
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\nTravesseiros<\/div>\n<\/div>\n\n
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Saber como cuidar da sa\u00fade mental e emocional \u00e9 fundamental para lidar com os desafios do cotidiano. Pensando nisso, separamos algumas dicas essenciais para cuidar de si pr\u00f3prio no home office.\u00a0<\/b><\/p>\n

Acontecimentos como a Pandemia, crise econ\u00f4mica e a necessidade de se manter o isolamento social, s\u00e3o fatores que ajudaram a potencializar a tend\u00eancia pelo home office, o famoso trabalho em casa.<\/span><\/p>\n

Ainda que possa parecer mais c\u00f4modo, a rotina do trabalho em casa, como os afazeres dom\u00e9sticos, a comunica\u00e7\u00e3o nem sempre eficiente e a vontade de sempre produzir mais geram estresse, ansiedade e o temido burnout.<\/span><\/p>\n

\u00c9 importante cuidar de si mesmo e tirar o m\u00e1ximo proveito da vida. Pensando nisso, a Shopee separou algumas dicas de como cuidar da sa\u00fade mental e emocional.<\/span><\/p>\n

Afinal, fazer mudan\u00e7as simples em como voc\u00ea vive n\u00e3o precisa custar uma fortuna ou tomar muito o seu tempo, qualquer um pode seguir este conselho. Ent\u00e3o por que n\u00e3o come\u00e7ar hoje?<\/span><\/p>\n

5 Dicas do que fazer no Home Office<\/b><\/h2>\n

\u00c9 fato que os cuidados com a covid e a preven\u00e7\u00e3o da contamina\u00e7\u00e3o s\u00e3o protagonistas nas discuss\u00f5es sobre sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

A sa\u00fade emocional \u00e9 uma parte importante da sa\u00fade em geral. As pessoas que s\u00e3o emocionalmente saud\u00e1veis \u200b\u200best\u00e3o no controle de seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Logo \u00e9 preciso encontrar meios, sadios, de equilibrar demandas de trabalho com o dia a dia.<\/span><\/p>\n

Algumas medidas podem ser bem pr\u00e1ticas e saber como cuidar da sa\u00fade mental e emocional nesses tempos dif\u00edceis \u00e9 a chave para uma vida mais saud\u00e1vel. Confira a seguir 5 dicas para o seu home office ser mais saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

1. Pratique exerc\u00edcios<\/b><\/h3>\n

Ainda que a vacina\u00e7\u00e3o esteja sendo ampliada cada vez mais e a sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a quanto a prote\u00e7\u00e3o esteja maior, aqui indicaremos <\/span>exerc\u00edcios f\u00edsicos para se fazer em casa<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

\u00c9 importante lembrar que os exerc\u00edcios f\u00edsicos est\u00e3o no debate sobre a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental. Afinal, corpo e mente s\u00e3o uma \u00fanica coisa e tudo precisa estar sadio para funcionarmos bem.<\/span><\/p>\n

Posto tudo isso, crie uma rotina de exerc\u00edcios funcionais para se fazer em casa. Voc\u00ea pode come\u00e7ar com os mais b\u00e1sicos, que n\u00e3o requerem muitos equipamentos e, aos poucos, evoluir para os mais complexos.<\/span><\/p>\n

E quando chegar o momento de ter os <\/span>equipamentos certos para treinar em casa<\/span><\/a>, lembre-se que a Shopee sempre tem \u00f3timas ofertas te esperando.<\/span><\/p>\n

2. Busque uma alimenta\u00e7\u00e3o melhor<\/b><\/h3>\n

Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. Procure comer alimentos que sejam fontes de diferentes nutrientes.<\/span><\/p>\n

Muitos desses nutrientes, como a vitamina B e \u00f4mega 3, por exemplo, ajudam na atividade cerebral. Sem falar que a alimenta\u00e7\u00e3o bem feita, ajuda na saciedade e na sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Vale mencionar que saber como cuidar da sa\u00fade mental e emocional requer fazer as atividades com calma, sem pressa. E com a comida tamb\u00e9m \u00e9 assim.<\/span><\/p>\n

Tire uma hora, pelo menos, para o almo\u00e7o e alguns minutos para o lanche da tarde e caf\u00e9 da manh\u00e3. Sem pressas e sem correrias, de prefer\u00eancia que o foco esteja em se alimentar, ou seja, sem dividir aten\u00e7\u00e3o com celular ou televis\u00e3o, por exemplo.<\/span><\/p>\n

3. Programe o seu dia<\/b><\/h3>\n

Os cuidados com a sa\u00fade mental n\u00e3o s\u00e3o \u201cmeros caprichos\u201d de quem pode fazer isso.<\/span><\/p>\n

Todos, independente da fun\u00e7\u00e3o que exercem no trabalho, precisam ter tudo muito bem programado para ter um dia a dia saudavel.<\/span><\/p>\n

A dica, ent\u00e3o, passa por se programar. Se voc\u00ea trabalha sozinho, como aut\u00f4nomo, fa\u00e7a um planejamento semanal e v\u00e1 repassando ao longo dos dias, sempre fazendo os ajustes necess\u00e1rios.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea trabalha remoto com uma equipe, sugira reuni\u00f5es de alinhamento com alguma frequ\u00eancia, mesmo que seja online, para que tudo fique bem planejado e n\u00e3o haja sobrecargas ao longo dos dias.<\/span><\/p>\n

Uma <\/span>Agenda<\/span><\/a> pode ajudar em todos os casos. E na Shopee, voc\u00ea pode encontrar aquela que seja mais a sua cara!<\/span><\/p>\n

4. Cuide de animais e plantas<\/b><\/h3>\n

Ter um hobbie \u00e9 fundamental para cuidar da sa\u00fade emocional na pandemia. Em casa, voc\u00ea pode ter um animal ou at\u00e9 mesmo uma planta para cuidar.<\/span><\/p>\n

Eles podem ser aquele momento de distra\u00e7\u00e3o durante um dia dif\u00edcil e ter a leveza necess\u00e1ria para seguir o dia mais tranquilo e menos cansativo.<\/span><\/p>\n

\u00c9 claro que eles requerem cuidados, como comida, \u00e1gua e aten\u00e7\u00e3o. Logo, ao cuidar deles voc\u00ea tamb\u00e9m est\u00e1 cuidando da sua sa\u00fade mental e emocional.<\/span><\/p>\n

5. Tenha um tempo para voc\u00ea<\/b><\/h3>\n

Tire uma parte do dia para fazer o que voc\u00ea gosta, como assistir a s\u00e9ries e filmes, ler aquele livro que est\u00e1 na estante h\u00e1 muito tempo, por exemplo.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o sentir\u00e1 a press\u00e3o do dia a dia e ainda far\u00e1 o que gosta com mais prazer, relaxando e consumindo conte\u00fado agrad\u00e1vel a si.<\/span><\/p>\n

Ali\u00e1s, se voc\u00ea gosta de leitura e est\u00e1 atr\u00e1s de algum novo hobbie, que tal come\u00e7ar a ler quadrinhos? Na Shopee j\u00e1 falamos sobre <\/span>como come\u00e7ar a ler HQs<\/span><\/a> e temos \u00f3timos t\u00edtulos dispon\u00edveis em nossas lojas. Vale a pena conferir!<\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: <\/b>Como jogar videogame pode ajudar na sua sa\u00fade?<\/b><\/a><\/p>\n

5 Sinais de que sua sa\u00fade mental precisa de aten\u00e7\u00e3o<\/b><\/h2>\n

Pode ser dif\u00edcil saber como cuidar da sa\u00fade mental e emocional durante o per\u00edodo de home office. Compreender alguns sinais podem ser bons indicativos que as coisas n\u00e3o est\u00e3o indo bem nesse sentido.<\/span><\/p>\n

Confira a seguir importantes sinais que requerem a sua aten\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

1. Ins\u00f4nia ou Sono Irregular<\/b><\/h3>\n

Ter noites de sono ruins \u00e9, quase sempre, sinal de que algo n\u00e3o anda bem. Estresse, ansiedade e depress\u00e3o podem ser alguns dos causadores da ins\u00f4nia.<\/span><\/p>\n

Mas, ainda que esteja relacionada \u00e0 sa\u00fade mental, a ins\u00f4nia pode ser ainda um sinal de que o seu corpo precisa de alguma aten\u00e7\u00e3o. Diabetes, por exemplo, \u00e9 um deles.<\/span><\/p>\n

Caso voc\u00ea identifique algum desses sinais, \u00e9 recomendado que reavalie seu estilo de vida. Pratique mais exerc\u00edcios f\u00edsicos, mude sua alimenta\u00e7\u00e3o e repense sua jornada de trabalho.<\/span><\/p>\n

Sempre \u00e9 indicado procurar ajuda de um especialista caso a ins\u00f4nia se prolongue por muito tempo. Saiba mais como se credenciar a um plano de sa\u00fade<\/a> por exemplo.<\/span><\/p>\n

2. Altera\u00e7\u00f5es Incomuns no Apetite<\/b><\/h3>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o se alimenta bem, al\u00e9m de prejudicar sua sa\u00fade f\u00edsica e mental, ainda pode causar algumas irregularidades no apetite. Fome fora de hora ou mesmo a total aus\u00eancia dela, por exemplo.<\/span><\/p>\n

Mas tudo isso pode ser causado por uma forte ansiedade, preocupa\u00e7\u00e3o e estresse. Mais uma vez, \u00e9 preciso repensar sua rotina para cuidar da sa\u00fade mental no home office.<\/span><\/p>\n

3. Indisposi\u00e7\u00e3o<\/b><\/h3>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o sabe como cuidar da sa\u00fade mental e emocional, muito provavelmente se sentir\u00e1 mais cansado. Isso afeta diretamente sua produ\u00e7\u00e3o e indisposi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Descansos s\u00e3o fundamentais, bem como uma boa noite de sono e uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Experimente <\/span>escolher um travesseiro confort\u00e1vel<\/span><\/a> para as suas noites de sono e repense na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/span><\/p>\n

4. Humor Alterado<\/b><\/h3>\n

Se a sua disposi\u00e7\u00e3o, sono e produtividade n\u00e3o andam bem, logo o seu humor ser\u00e1 afetado por consequ\u00eancia.<\/span><\/p>\n

O estresse \u00e9 quase sempre associado a irritabilidade e ao mau humor. \u00c9 mais um sinal, portanto, que voc\u00ea precisa rever seu estilo de vida e tirar um tempo para voc\u00ea se distrair como um dos principais cuidados com a sa\u00fade emocional na pandemia e home office.\u00a0<\/span><\/p>\n

5. Racioc\u00ednio Lento<\/b><\/h3>\n

Por fim, a sa\u00fade mental prejudicada afeta, obviamente, na atividade mental. A sobrecarga de afazeres faz com que a mente n\u00e3o funcione bem e o seu racioc\u00ednio fique mais lento e deturpado.<\/span><\/p>\n

E isso pode afetar completamente o seu cotidiano, tornando-se uma grande bola de neve e criando, cada vez mais, desgastes em sua sa\u00fade mental.<\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: <\/b>O que s\u00e3o Fidget Toys e quais os melhores brinquedos antiestresse?<\/b><\/a><\/p>\n

Como manter a sa\u00fade mental no Home Office?<\/b><\/h2>\n

Se voc\u00ea acredita que entende como cuidar da sa\u00fade mental e emocional no home office \u00e9 fundamental, ent\u00e3o fique ligado nessas dicas de como se manter mentalmente sadio.<\/span><\/p>\n