O ômega 3, é uma gordura essencial que está presente em marcas como Max Titanium, Probiótica, Vitafor, Nutrify, Essential Nutrition, Vhita e Catarinense Pharma. É composto por DHA e EPA, ácidos graxos fundamentais para nossa saúde.
Neste conteúdo, você vai descobrir o que é ômega 3, quais fatores levar em consideração para escolher o melhor ômega 3, quem pode e quem não pode tomar essa substância, os principais benefícios do consumo e como encontrar a melhor opção.
Quer encontrar todas essas respostas? Então, continue com a leitura e tire suas dúvidas sobre o assunto!
O que é ômega 3?
Você, provavelmente, já ouviu que nem toda gordura encontrada nos alimentos é ruim e, inclusive, o nosso corpo precisa de gordura. Afinal de contas, a membrana das nossas células são feitas de gorduras e o corpo precisa dessa substância para a fabricação de várias estruturas como alguns hormônios e composição da “capa” que envolve os nervos chamada Bainha de Mielina.
O ômega 3 é uma dessas gorduras super necessárias ao nosso organismo. Trata-se de uma combinação de dois tipos de ácidos graxos (gorduras): DHA e EPA.
Qual o melhor ômega 3?
- Ômega 3 Max Titanium
- Pure Ômega 3 Probiótica
- Ômegafor Plus Vitafor
- Ômega 3 DHA Nutrify
- Super Ômega 3 TG Essential Nutrition
- Ômega 3 TG Vhita
- Ômega 3 Catarinense Pharma
Escolher o melhor ômega 3 é essencial para o bem-estar. Pensando nisso reunimos os mais bem avaliados do mercado, confira:
Ômega 3 Max Titanium
A Max Titanium é uma marca de suplementos já bastante conhecida no mercado e ganhou muito espaço nas prateleiras de vários brasileiros.
O ômega 3 da Max Titanium é perfeito para quem quer um bom custo-benefício, pois oferece bons valores de EPA e DHA e um pote possui 90 cápsulas que, segundo a marca, são de fácil absorção pelo organismo e fáceis de engolir.
Pure Ômega 3 Probiótica
Por conta de várias avaliações positivas dos consumidores, esse produto pode ser considerado o melhor ômega 3 ou, pelo menos, fazer parte da nossa lista e estar entre os melhores.
A Probiótica é uma marca bastante conhecida no Brasil e que inspira confiança nos consumidores. O pote possui 60 cápsulas, sendo recomendado o consumo de 3 por dia. Além disso, os valores de EPA e DHA estão dentro do considerado ideal. É também por conta disso que você pode encontrá-lo na Shopee, seja no site ou no app.
Ômegafor Plus Vitafor
Um dos grandes destaques aqui e que faz com que o produto apareça na lista do melhor ômega 3, é a concentração de EPA e DHA que é bem maior quando comparado à maioria das outras marcas.
O modo de uso recomendado na embalagem é de 3 cápsulas por dia e considerando que um pote do Ômegafor Plus Vitafor tem 120, então, ele duraria 40 dias tranquilamente. Podemos pensar então em outro ponto positivo: o custo-benefício.
Ômega 3 DHA Nutrify
Se você é vegano ou vegetariano, o Ômega 3 Nutrify com certeza está na lista do melhor ômega 3. Nesse caso, o óleo é extraído de uma alga (já que as fontes do ômega 3 são tanto animal quanto vegetal) e possui uma ótima concentração de DHA.
De acordo com a embalagem, 2 cápsulas por dia é o suficiente para manter a concentração diária da substância dentro de níveis adequados à saúde.
Fish Oil Ômega 3 Dux
Aqui temos um ômega 3 à base de óleo de peixe com a seguinte concentração:
- 330 mg de EPA;
- 220 mg de DHA.
A indicação é tomar 2 cápsulas por dia e considerando que a embalagem vem com 120 cápsulas, então bastaria 1 pote a cada dois meses. Pode ser uma ótima opção para quem quer começar a consumir ômega 3 sem pesar muito no bolso.
Super Ômega 3 TG Essential Nutrition
Um diferencial neste suplemento de ômega 3 da Essential Nutrition é o fato de possuir vitamina E. Assim, podemos ver a seguinte composição:
- 66 mg de vitamina E;
- 480 mg de DHA;
- 720 mg de EPA.
Ele possui ótimas concentrações, é livre de metais pesados e é de excelente qualidade. Na Shopee, você vai encontrar opções com 120 ou 180 cápsulas e a recomendação do fabricante é consumir 1 cápsula por dia.
Ômega 3 TG Vhita
A Vhita é uma marca de suplementos que já está há muitos anos no mercado e, de acordo com o site, é recomendada pelos médicos e há muitos depoimentos de pessoas satisfeitas com os resultados. O ômega 3 da Vhita tem ótima absorção, possui vitamina E, 724 mg de EPA e 545 mg de DHA.
Ômega 3 Catarinense Pharma
Para o Ômega 3 da Catarinense Pharma, a recomendação é consumir 3 cápsulas ao dia, mas em momentos diferentes: 1 antes de cada refeição pensando nas principais. O frasco possui 120 cápsulas e a cada 3 cápsulas você vai encontrar a concentração de 360 mg de DHA e 540 mg de EPA.
Como escolher o melhor ômega 3?
Com tantas opções no mercado, saber qual é o melhor ômega 3 pode ser uma tarefa complicada. E como a Shopee tá sempre pronta para ajudar os nossos leitores, seguem alguns fatores que você deve levar em conta na hora de escolher o seu suplemento:
- Concentração: a concentração de ômega 3 deve ser de, pelo menos, 60% por cápsula;
- Porção: o ideal é que seja necessário consumir, no máximo, 2 cápsulas por porção;
- Selos de qualidade: normalmente, você irá encontrá-los na embalagem como o IFOS, um selo de qualidade internacional específica para suplementos à base de óleo de peixe:
- Presença de vitamina E: a vitamina E, quando adicionada ao suplemento, ajuda a manter a qualidade do óleo por um maior período de tempo;
- Estrutura química: normalmente, o ômega 3 pode ser visto com dois tipos de estrutura química — EE ou TG — a última é a mais indicada, pois o nosso organismo absorve melhor o ômega 3 no formato TG.
preferência às opacas, pois a estrutura química do ômega 3 se desfaz em contato com a luz, mesmo que não seja luz direta.
Quem pode e quem não pode tomar ômega 3?
Apesar de ser algo muito saudável, é preciso ter cuidado com o consumo e só deve ser realizado por meio de orientação profissional. Até coisas saudáveis, quando em excesso, podem prejudicar a nossa saúde.
Há alguns grupos de pessoas que não devem tomar o suplemento de ômega 3 em nenhuma hipótese a não ser por indicação médica como portadores de hemofilia, pessoas que possuem prótese cardíaca, pacientes que estão em tratamento oncológico, gestantes e lactantes.
Quais os benefícios do ômega 3?
O principal benefício que o ômega 3 oferece é o fato de ter ação anti-inflamatória. Dessa forma, consegue atuar em todo o corpo reduzindo o desgaste celular, melhorando a aparência da pele e ajudando no controle de doenças inflamatórias crônicas como a artrose.
O ômega 3 também oferece outros benefícios como:
- Ação Anti-inflamatória: Reduz o desgaste celular e melhora a aparência da pele.
- Proteção Cardiovascular: Reduz a formação de coágulos e protege o sistema cardiovascular.
- Saúde Mental: Auxilia no controle de doenças psiquiátricas como depressão e ansiedade.
- Benefícios Respiratórios: Ajuda no tratamento da asma.
- Redução do Risco de Doenças Autoimunes: Diminui o risco de doenças autoimunes.
- Melhora Cognitiva: Melhora o funcionamento do cérebro e do sistema cognitivo.
- Prevenção do Alzheimer: Pode ajudar na prevenção do Alzheimer.
- Tratamento do TDAH: Em alguns casos, pode ajudar no controle dos sintomas do TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade).
- Fontes Alimentares: Encontrado em alimentos como peixes, especialmente sardinha e atum, mas a suplementação é uma opção se não estão presentes na dieta regularmente.
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EPA vs. DHA: qual é melhor?
Tanto EPA quanto DHA são tipos de ácidos graxos que vamos encontrar na composição do ômega 3 e podemos dizer que os dois são de grande importância.
O EPA possui ação anti-inflamatória e atua, por exemplo, reduzindo as concentrações de gordura ruim no organismo, melhorando o funcionamento do sistema cardiovascular. Já o DHA está mais relacionado ao bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso central e periférico. Assim, melhora a capacidade cognitiva como um todo.
Portanto, não podemos dizer que EPA é melhor do que DHA ou mesmo o contrário: os dois são necessários para a nossa saúde. O que devemos nos atentar é para a concentração de cada um deles no suplemento de ômega 3. A dose diária recomendada é de 720 mg de EPA e 480 mg de DHA.
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