Veja dicas de snacks saudáveis para o dia a dia e comece a ter uma alimentação mais balanceada! Esses lanches são ideais para quem quer manter a dieta ou apenas ter uma opção melhor para matar aquela fome no meio da tarde.
É essencial tê-los na bolsa porque não costumam estragar com facilidade, ajudam a seguir sua rotina alimentar, evitando que caia em tentações e ajudam a cumprir uma regra básica e essencial para a saúde: comer a cada 3 horas.
Confira abaixo uma lista cheia de dicas de snacks saudáveis que fazem bem para sua saúde e que, além de tudo, ainda são gostosos!
A importância de ter snacks saudáveis em mãos
Especialmente se você trabalha fora de casa, é muito fácil cair nas tentações de coisas que encontramos na rua.
Por isso, acompanhe aqui as dicas de snacks saudáveis que ajudam e no seu dia a dia e no seu bolso. Além de economizar, você também leva mais saúde para si. Pode comer sem culpa e, o melhor de tudo? Eles são excelentes para pessoas que têm uma vida muito agitada e precisam de praticidade também na hora de se alimentar.
9 Dicas de snacks saudáveis para o dia a dia
1. Chips de Banana
Esse é um dos preferidos de muita gente, pois é docinho e consegue oferecer os benefícios da fruta. E um ponto extremamente positivo é que você consegue comprar de diversos tamanho e comer o quanto aguentar, basta fechar bem e terá mais para depois.
2. Castanha de Caju
A castanha de caju faz parte dos alimentos oleaginosos e possui um tipo de gordura que faz muito bem para o nosso corpo.
Você também pode optar por um mix de oleaginosas e colocar, além da castanha de caju, a castanha do Pará, amendoim e nozes. Todos eles também são muito saudáveis e excelentes para a saúde.
3. Chocolate diet ou com mais de 50% cacau
Sim, isso mesmo, chocolate! Nem todo chocolate é cheio de açúcar, você pode procurar por produtos diet ou com grande concentração de cacau.
Esses produtos já são pensados em pessoas que querem um docinho sem deixar o hábito saudável de lado, por isso, alguns já são vendidos em tabletes menores e sem muitas combinações.
4. Biscoito de arroz
É uma ótima opção tanto para quem é alérgico ou intolerante ao glúten. O biscoito de arroz puro pode ser um ótimo petisco para a tarde e, por ter um sabor mais neutro, combina com outras opções saudáveis, como pasta de amendoim ou patês.
5. Snack de nori (alga marinha)
Entre as dicas de snacks saudáveis, essa não poderia faltar. Além de conter diversos sais minerais como magnésio, fósforo e potássio, é uma ótima opção para variar dos petiscos de sempre.
6. Pipoca
A pipoca é rica em fibras e, por isso, consegue te deixar sem fome por um longo período, além de ajudar pessoas que passam pelo problema de prisão de ventre.
O que diferencia a pipoca saudável das outras, é que ela é feita sem óleo e com pouco, ou nenhum sal.
7. Granola
A granola é ótima pois pode ser consumida sozinha, com frutas, iogurtes, castanhas ou mel.
8. Barrinha de cereais
Outra opção muito boa de lanche saudável e ótima para quem tem uma vida mais corrida e não pode cuidar tão bem da alimentação quanto gostaria. Escolha a opção que mais combina com você: integral, de castanhas, passas ou, até mesmo, com proteína.
Aqui na Shopee, você encontra diversos tipos de barrinha de cereais, de diversos sabores, marcas e preços.
9. Tapioca
Se você gosta de tapioca, esse é um ótimo snack saudável para você. Você pode fazer um lanchinho com seus recheios saudáveis favoritos.
Além disso, você pode procurar pelos snacks de tapioca já prontos. Existem diversas opções no mercado e com um tempero muito saboroso. E também é uma boa escolha para quem não pode comer glúten.
Vantagens do consumo de snacks saudáveis
Melhora o humor
Ao se alimentar melhor, o seu corpo ativa diversos neurotransmissores que melhoram o humor.
Aumenta a energia e o metabolismo
Muitos desses snacks saudáveis contém fibras e ajudam a manter a energia do seu corpo por mais tempo.
Elas são as responsáveis por fazer com que o seu corpo utilize os açúcares dos alimentos gradualmente, ou seja, mais devagar. Assim, você tem energia por mais tempo e não acumula gordura nas células.
Equilíbrio hormonal
No momento em que estamos nos alimentando, o nosso corpo libera uma determinada quantidade de hormônios de tipos diferentes para que todo o processo metabólico funcione bem.
Quando comemos de forma mais saudável, com uma boa quantidade de vitaminas, sais minerais, proteínas e outras substâncias essenciais à nossa saúde, o nosso corpo também passa a liberar esses hormônios de forma equilibrada.
Previne o envelhecimento precoce
Quando comemos alimentos de valor nutricional pobre como embutidos, biscoitos recheados e outros lanches nada saudáveis, o nosso corpo libera uma grande quantidade de radicais livres (são um tipo de “lixo” do metabolismo).
Quanto mais radicais livres o nosso corpo tiver, mais rápido envelhecemos.
Assim, se comermos de forma mais saudável, menos radicais livres serão produzidos. Além disso, alimentos saudáveis costumam ter grandes níveis de antioxidantes, substâncias que conseguem destruir esses radicais.
Diferença entre as categorias disponíveis
Snacks orgânicos
São lanches produzidos da forma mais natural possível. Aqui, quem produz, usa apenas ingredientes livres de qualquer aditivo químico, hormônios ou qualquer outro.
Snacks veganos
Com o crescimento da população vegana no mundo e no Brasil, o mercado vem oferecendo mais opções de alimentos para essas pessoas. Nesse caso, os ingredientes são livres de origem animal. Por isso, não leva leite, ovos, manteiga e outros.
Snacks sem glúten
O glúten é uma proteína presente no trigo que costuma causar um certo processo inflamatório no organismo. Você pode se tornar intolerante ao glúten com o passar dos anos ou nascer com a alergia.
De qualquer forma, a quantidade de opções saudáveis e livres de glúten é gigantesca e pode te ajudar a manter um dia a dia mais balanceado sem preocupações.
Onde comprar os melhores snacks saudáveis para manter a dieta?
Se você quer comodidade, variedade e preço justo, a internet é o melhor lugar para fazer suas compras. Aqui na Shopee temos diversas opções de lanches saudáveis para o seu dia a dia e que são ótimos para levar a qualquer lugar.
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