Recomendações
Quer saber qual melhor esteira para ter em casa e poder fazer os seus exercícios sem se preocupar com academia lotada ou se está chovendo e assim, manter a sua rotina de cuidados com a saúde? A Shopee criou este guia completo com as informações que você precisa para escolher a sua.
Aqui, você vai ver:
- O que avaliar antes de comprar uma esteira residencial: potência do motor, velocidade e inclinação, capacidade de peso, além de programas e conectividade;
- Esteira elétrica versos bicicleta ergométrica: qual queima mais calorias;
- 30 minutos de esteira queima quantas calorias;
- Qual esteira ideal para apartamento pequeno;
- Vale a pena investir em esteiras portáteis?
Se a resposta para a sua dúvida está aqui, comece a leitura. Quanto mais informação você tiver, maior a chance de acertar na escolha e evitar arrependimentos.
O que avaliar antes de comprar uma esteira residencial?
Se você não quer acabar com um “cabide de luxo” no quarto, então precisa analisar fatores que vão muito além da aparência e preço. É claro que o valor da compra precisa caber no orçamento, mas é possível aliar qualidade e investimento. Veja:
Potência do motor
Quanto mais potente o motor, melhor, mas é bom escolher de acordo com o uso mais frequente.
A potência da esteira, normalmente, é medida em HP (Horse Power) ou em CV (Cavalo-Vapor). Assim, temos:
- Para caminhadas: esteiras com motores de 1.0 a 1.5 HP são suficientes na maioria das vezes;
- Para corridas: tanto corridas leves como moderadas precisam de um motor mais potente e que tenha, em média, 2.0 a 2.5 HP.
Uma dica é verificar se a potência informada é constante ou apenas o pico, ou seja, se só chega naquela potência quando a esteira está trabalhando em velocidade máxima.
Velocidade e inclinação
Para saber qual melhor esteira para ter em casa, um dos pontos a ser avaliado é a velocidade, pois isso vai definir o limite do seu treino. Esteiras que alcançam:
- Até 10 km/h: são ideais para quem faz caminhadas;
- Até 16 km/h: são mais indicadas para quem pretende fazer treinos de corrida de performance ou mesmo o treino intervalado, conhecido como HIIT.
Já quando o assunto é inclinação, temos a esteira do tipo manual ou eletrônica. Veja a diferença:
- Inclinação manual: costuma ser mais barata, mas você vai precisar parar o treino para fazer os ajustes;
- Inclinação eletrônica: com apenas o toque de um botão, você pode ajustar a inclinação da esteira (que pode ter vários níveis).
Capacidade de peso
Uma dica de ouro é: nunca escolha a esteira que tem o seu peso atual como limite de peso. O que a Shopee indica é que seja 15 a 20% a mais.
Por exemplo, se você pesa 90 kg, então a esteira deve suportar, pelo menos, de 110 a 120 kg.
Programas e conectividade
Para muitas pessoas, treinar em casa pode ser bem chato e a casa é sempre associada a um local de descanso. Mas a tecnologia pode ser sua aliada e assim, associar, mais facilmente, a sua casa como o lugar em que você também cuida da sua saúde.
Se isso é um fator importante e pode te indicar qual melhor esteira para ter em casa, avalie:
- Conectividade: os modelos mais modernos possuem bluetooth, o que ajuda a conectar aplicativos de corrida e caminhada que você já usa no celular. Você pode até mesmo competir com os amigos;
- Programas pré-definidos: quanto mais programas, maior a facilidade para usar a esteira e manter sua rotina de exercícios. Alguns modelos podem variar a velocidade automaticamente ou mesmo a intensidade, simulando terrenos diferentes, por exemplo. Há também programas de acordo com o seu objetivo.
Outro ponto importante é avaliar quais informações que aparecem no painel para que você possa acompanhar sinais vitais importantes como batimentos cardíacos, distância, gasto calórico, entre outros.
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Esteira elétrica vs bicicleta ergométrica: qual queima mais calorias?
O que é melhor, esteira ou bicicleta? Essa é uma dúvida bastante comum que a Shopee vai te responder agora.
No geral, a esteira geralmente sai na frente, mas há alguns “poréns” que precisam ser destacados aqui.
O gasto energético na esteira costuma ser maior, principalmente pelo fato de que você está sustentando todo o peso do seu corpo e assim, usa mais grupos musculares para isso. No caso da bicicleta, como você está sentado, o gasto energético é menor.
Porém, a bicicleta é mais segura em alguns casos como pessoas obesas ou com problemas articulares como artrite ou artrose, pois o impacto é menor. O uso da bicicleta, inclusive, costuma fazer parte do tratamento de Fisioterapia em muitos casos.
Assim, nem sempre a melhor opção será a esteira ou a bicicleta. A melhor opção será aquela que te ajude a manter sua rotina de treinos e assim, facilite os cuidados com a sua saúde.
30 minutos de esteira queima quantas calorias?
Essa é outra dúvida bastante comum e costuma ser algo que as pessoas pensam na hora de decidir qual melhor esteira para ter em casa.
É claro que o gasto de calorias vai depender do metabolismo de cada um, mas há algumas médias de valores com as quais podemos trabalhar, por exemplo, para uma pessoa que pesa 70 kg:
- perca de 120 a 150 calorias numa caminhada moderada a 5 km/h;
- 250 a 300 calorias no caso de trote leve a 8 km/h;
- e entre 400 e 450 calorias para uma corrida intensa numa velocidade média de 10 a 12 km/h.
Esse gasto pode variar a depender de diversos fatores, por exemplo, se você usar a inclinação, o gasto calórico vai aumentar. Até mesmo o grau da própria inclinação deve ser levado em conta, já que quanto mais inclinada a rampa da esteira, maior será a intensidade do treino.
Há também o tipo de corrida como o treino HIIT que mistura caminhadas como tiros (corrida intensa) que costuma gastar mais calorias.
Qual esteira é ideal para apartamento pequeno?
Para encontrar qual melhor esteira para ter em casa é preciso pensar também no espaço que irá ocupar. Além do espaço, é preciso também pensar no barulho, tanto para quem mora com você quanto para os vizinhos.
Assim, na hora de escolher, a Shopee recomenda que você analise se há:
- sistema hidráulico de dobragem (soft drop) para que a esteira possa ser dobrada e guardada embaixo da cama, entre um móvel e a parede e assim por diante;
- amortecimento de impacto para que os vizinhos que ficam logo abaixo do seu apartamento não sofram com o barulho e a vibração que a pisada pode causar, especialmente no caso de corridas;
- rodinhas de transporte para facilitar a mudança da esteira de local, por exemplo, do quarto para a sala de TV.
Vale a pena investir em esteiras portáteis?
Para quem quer a esteira apenas para manter a saúde e a rotina de exercícios sem se preocupar muito com a performance, é muito indicada.
Ela é bastante leve e fácil de transportar. Assim, você pode usá-la na sala enquanto olha as crianças brincando, no quarto enquanto assiste suas séries preferidas, entre outros locais.
Mas se você precisa da esteira para correr e também deseja avançar nos treinos gradualmente, usando o equipamento como uma ajuda nos seus treinos, então a esteira portátil não é a melhor opção já que possui velocidade limitada chegando a 6 ou 8 km/h no máximo, potência menor na maioria das vezes e área de lona curta ou mesmo estreita.
Assim, se a ideia é saber qual melhor esteira para ter em casa, levando em conta o principal uso, se for para caminhadas leves, a esteira portátil será sua melhor amiga. Mas caso este não seja o caso, procure outra mais robusta e com maior potência.
Comprar esteira na Shopee compensa mais
Agora, você já sabe qual melhor esteira para ter em casa, este guia de compras mostra porque vale a pena ir às compras e encontrar os seus produtos favoritos com segurança e custo-benefício atrativo na Shopee!
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