Escolher o travesseiro ideal é a chave para um sono reparador, descubra como encontrar o seu.
Muitos fatores podem influenciar para uma boa noite de sono: o colchão, a temperatura, barulhos e até a luz. Mas você já considerou seu travesseiro como um fator decisivo?
Encontrar o travesseiro certo pode melhorar muito a qualidade do sono, além de ajudar na sua postura na hora de dormir.
Uma noite mal dormida pode causar vários problemas como a perda de foco, estresse, cansaço, desmotivação, entre outros. Isso, sem falar que, com o travesseiro errado, você pode ter não só um torcicolo, mas como déficits na coluna.
Sabia que existem travesseiros de vários tipos? Inclusive para quem dorme de lado, de barriga pra cima ou de bruços? Pois é, continue a leitura desse artigo e encontre o melhor tipo de travesseiro para as suas necessidades.
O travesseiro é a parte que vai dar apoio à nossa cabeça e também vai ajudar a posicionar melhor a nossa cervical — parte do tronco localizada na face posterior do pescoço.
Especialmente, em tempos que ficamos constantemente conectados no celular e internet, a cervical precisa estar muito bem posicionada durante o sono.
Logo, um travesseiro que não se adapta à sua forma de dormir, pode deixar os músculos do pescoço bem tensos, causando torcicolos.
Quem já teve, sabe como é: você não consegue, nem mesmo, movimentar a cabeça para os lados, prejudicando a sua saúde e rotina.
Sendo assim, a importância de usar o travesseiro adequado para as suas necessidades, garante não só uma noite tranquila e relaxante como também o assegura de sérios problemas de coluna.
Escolher o Travesseiro ideal não é uma tarefa tão fácil quanto parece, e requer alguns detalhes que devem ser levados em consideração.
Então, antes de escolher o travesseiro ideal, confira essas 5 dicas que preparamos para você:
Para quem dorme de lado, a altura do travesseiro deve ser o bastante para deixar a coluna alinhada com o pescoço.
Mas se você dorme de barriga para cima ou para baixo, o ideal é um travesseiro mais baixo. De acordo com especialistas, um com cerca de 10 cm de altura e densidade entre 29 a 34.
A duração média de um travesseiro é cerca de 2 anos, depois desse tempo ele tende a ficar deformado pelo uso, além de apresentar possíveis micróbios no tecido.
Quanto aos ácaros, há uma boa estratégia para deixá-los longe do travesseiro, além de ajudar quem tem rinite.
Pelo menos, 3 vezes por semana, exponha o travesseiro à luz do sol indiretamente. Isso é de grande importância para prevenir alergias ou crises de rinite.
Aqui estamos falando do material que ajuda a preencher o travesseiro, algo que pode deixá-lo mais duro ou macio.
Falando especificamente dos tipos de espuma que podemos encontrar nos travesseiros, temos:
O ideal é que o travesseiro esteja em uma temperatura abaixo do ambiente. Para isso, você pode utilizar fronhas ou capas de tecidos, como algodão.
Esse método é recomendado, principalmente, se você já possui um travesseiro de plumas de ganso ou espuma.
Primeiramente, a Fronha não deve ser apenas bonita e combinar com o conjunto de roupa de cama, ela também precisa ser funcional.
Então é muito importante que o tecido seja macio e crie o mínimo de atrito com a nossa pele. Evite também as fronhas com estampas, pois a tintura pode causar possíveis alergias.
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Além dos benefícios já citados, a espuma compacta consegue deixar o posicionamento da cabeça ideal pelo fato de não afundar com o peso dessa parte do corpo.
Se você ainda não encontrou um travesseiro que goste de verdade, esse pode ser perfeito para você. E ainda pode ser achado na versão antialérgica.
Também já mencionamos sobre ele como ideal para locais mais quentes. Além é claro de ajudar a reduzir o acúmulo de suor e, consequentemente, de mau cheiro e mofo com o passar do tempo.
A palavra látex pode dar a impressão errada ou de aspecto borrachudo, mas é justamente o contrário.
O Travesseiro de Látex é do tipo que afunda quando você se deita, modulando o formato da sua cabeça e voltando ao normal sem a pressão do peso.
O Travesseiro de Plumas de Ganso é muito famoso e ótimo para quem tem problemas de alergia respiratória.
Além de macio e aconchegante, possui ainda outros 2 pontos positivos: pode ser lavado em casa e, a depender dos cuidados que você tenha com ele, tem duração de até 10 anos!
O Travesseiro de Microfibra tem o formato de um encosto. Muito prático e utilizado como apoio na cabeceira da cama para assistir televisão de uma forma mais confortável.
Outro ponto importante a se destacar está no seu tipo de material que costuma absorver o calor, ideal também para climas e regiões com baixa temperatura.
Uma boa opção para quem possui problemas crônicos de dor na coluna, está no Travesseiro Ortopédico.
Ele não só é capaz de reduzir as dores como também melhora e ajusta a sua postura corretamente. Por ser mais baixo e firme, auxilia também no alinhamento entre a coluna e a cabeça.
O tempo recomendado de uso é de 2 anos. Depois disso, o ideal é trocar o travesseiro por outro, porém, existem alguns modelos que, como vimos, podem durar até 10 anos!
Dito isso, existem outras formas de identificar qual o melhor momento de trocar o travesseiro, que não seja apenas a questão de tempo.
Se você percebe que o seu travesseiro está apresentando deformidades, ou que não se adapta como antes é porque está na hora de trocá-lo.
Dificilmente dormimos em uma única posição a noite toda, entretanto sempre existe uma posição que gostamos mais.
Portanto, entre as mais diversas posições que existem para dormir, existe um travesseiro que se adapta melhor, seja para o seu conforto ou saúde. Vamos conhecer alguns deles a seguir.
Se você dorme de lado — melhor posição de acordo com especialistas — o travesseiro precisa ser alto o suficiente para manter a linha entre o pescoço e o ombro em um ângulo de 90°.
Usar um travesseiro entre as pernas também é aconselhável.
Se a sua posição preferida para dormir é de barriga para cima ou de bruços, o ideal é optar por um travesseiro mais baixo, para que a sua cabeça e tronco fiquem perfeitamente alinhados.
Existem algumas recomendações básicas para quem quer prolongar a vida útil do travesseiro e deixar os ácaros bem longe deles. A primeira delas é usar capas e trocar a fronha a cada 2 dias.
Outra prática comum é deixar o travesseiro no sol, mas atenção: Ele costuma ajudar na limpeza superficial, mas a parte interna do travesseiro fica superaquecida. Tornando-se o local perfeito para a proliferação de fungos, ácaros e bactérias.
O melhor mesmo é, sempre que comprar um travesseiro, guardar a etiqueta das instruções para seguir no momento da lavagem, caso seja lavável). Recomenda-se que o travesseiro seja lavado a cada 6 meses.
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Como podemos ver, os travesseiros desempenham um papel fundamental na qualidade do nosso sono junto ao Colchão Ideal. Porém, encontrar o travesseiro certo nem sempre é uma tarefa fácil.
Leve sempre em consideração fatores pessoais ao procurar um novo travesseiro. Pessoas com dores no pescoço e nos ombros podem precisar de um travesseiro com formato ortopédico, enquanto pessoas com sono pesado, roncadoras, geralmente precisam de um travesseiro alto para manter a cabeça ereta.
Agora com base em diversas variáveis, você será capaz de escolher qual é a melhor opção de travesseiro que garantirá uma boa noite de sono!
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