Recomendações
Os esportes de verão são a forma perfeita de aproveitar os dias ensolarados e manter o corpo ativo. Se você está em busca de novas atividades, vale a pena conferir as nossas dicas para transformar sua temporada de verão em momentos de muita diversão e saúde!
De esportes na água a atividades ao ar livre, são muitas opções para você se manter em movimento e garantir boas risadas. Veja!
Quais são as vantagens de fazer esportes no verão?
Além de serem ótimos exercícios para o condicionamento físico, as atividades de verão podem melhorar o seu humor, aumentar a sua disposição e até fortalecer a socialização, já que muitas dessas modalidades são praticadas em grupo.
Além disso, as atividades ao ar livre fortalecem os ossos e o sistema imunológico, afinal, o sol é uma das melhores fontes de vitamina D, sabia? E os benefícios não param por aí: os esportes ao ar livre também reduzem o estresse e a ansiedade!
Outra vantagem é que essas atividades podem ser uma ótima forma de perder peso, pois a prática constante de exercícios físicos acelera o metabolismo.
9 esportes para conhecer e praticar no verão
Se você está em busca de esportes de verão para testar e se divertir ao ar livre, vale a pena conferir as opções que listamos aqui. Tem atividade para todos os gostos e níveis de habilidade!
1. Caminhada
A caminhada é um dos esportes mais simples e acessíveis. Essa é uma ótima escolha para pessoas de diferentes idades e níveis de preparo físico, desde crianças a idosos, dos mais ativos aos mais sedentários.
Você pode praticar a caminhada em parques, em trilhas ou mesmo nas ruas da cidade, e os benefícios desse exercício são imensos! Além de melhorar a saúde cardiovascular, a caminhada ajuda a aliviar o estresse e melhora a disposição.
Ao caminhar ao ar livre, você aproveita o sol para absorver vitamina D, essencial para o fortalecimento dos ossos e do sistema imunológico. Use roupas leves, um tênis confortável e bora caminhar!
2. Vôlei de praia
O vôlei de praia é um dos esportes de verão mais populares. Jogar com amigos ou com a família na areia é uma ótima maneira de se exercitar e se divertir ao mesmo tempo!
O vôlei de praia exige boa resistência física, agilidade e coordenação motora. Além disso, fortalece o corpo, melhora a flexibilidade e proporciona uma interação social superpositiva!
3. Beach Tennis
O beach tennis é o esporte da vez! Ele mistura o tênis com o frescobol, e é praticado na areia. Com regras simples e rápidas de aprender, o esporte é excelente para quem quer melhorar a agilidade e o condicionamento físico.
Esse esporte de verão é uma excelente forma de queimar calorias, melhorar a coordenação motora e se divertir com os amigos!
4. Natação
A natação é uma atividade completa, que trabalha todo o corpo. Ela melhora o condicionamento físico, a flexibilidade e a saúde do coração. O melhor de tudo é que você ainda se refresca nos dias mais quentes, porque fica dentro da água!
Ideal para quem busca um esporte de baixo impacto, a natação é indicada para todas as idades. Você pode nadar na piscina, no mar, na lagoa… Em qualquer lugar (seguro, claro) que tenha água!
Outras vantagens da natação é que ela ajuda a aliviar o estresse e proporciona uma sensação de relaxamento. Na Shopee, você encontra tudo o que precisa para nadar muito por aí, desde óculos e toucas até maiôs e sungas!
5. Surf
O surf é um dos esportes mais emblemáticos do verão! Surfar nas ondas do mar é uma experiência única e desafiadora, que exige um pouco de habilidade, equilíbrio e resistência física.
Além de ser um ótimo treino para o corpo, o surf é uma atividade que vai te conectar com a natureza e dar muita adrenalina! E não precisa ser um expert para começar, viu? Basta ter paciência e persistência para dominar as ondas.
6. Frescobol
Inventado no Brasil, o frescobol é um esporte superdivertido! Jogando com raquetes, o objetivo é manter a bolinha no ar o maior tempo possível.
Além de ser um ótimo exercício para o corpo, o frescobol é uma atividade descontraída e que promove a interação social, sendo perfeito para jogar com amigos e familiares.
Além de colocar o corpo em movimento, o frescobol melhora a coordenação motora e o condicionamento físico. Você pode jogar na areia ou em uma área gramada.
7. Futevôlei
Como o nome diz, o futevôlei é uma mistura de futebol com vôlei. Esse esporte é praticado na areia, e o objetivo é passar a bola por cima da rede, para o lado adversário. Para isso, você pode usar qualquer parte do corpo, menos as mãos!
O futevôlei exige controle e habilidade, mas se você não começar, não vai conseguir jogar nunca, né? Além de fortalecer o corpo, especialmente as pernas e o abdômen, o futevôlei também melhora o equilíbrio e a agilidade.
8. Slackline
O slackline é uma das atividades de verão mais diferentes desta lista! Nesse esporte, você caminha sobre uma fita esticada entre dois pontos, que podem ser árvores, postes ou outras estruturas sólidas.
O objetivo é se equilibrar enquanto caminha, sem cair. Embora pareça fácil, o slackline exige muita concentração. Essa é uma ótima forma de melhorar a postura e a coordenação.
Vá para o parque da cidade, para a praia ou para a casa de um amigo e tente se equilibrar no slackline! Além do exercício, você garante boas risadas!
9. Stand up paddle
O stand up paddle (SUP) é uma mistura de surfe e remo. A pessoa se equilibra em uma prancha e usa um remo para se locomover pela água.
Essa é uma atividade relaxante e desafiadora, que melhora o equilíbrio, fortalece os músculos do core (abdômen e costas) e aumenta a resistência física.
Além disso, o SUP permite um contato direto com a natureza, proporcionando uma sensação de bem-estar e relaxamento.
Leia também: Acessórios para beach tennis que todo jogador precisa
Quais cuidados ter ao praticar esportes de verão?
Praticar atividades de verão é uma ótima forma de manter o corpo ativo, saudável e de aproveitar o clima mais quente. Mas, como qualquer atividade física, é importante tomar alguns cuidados para garantir que seus momentos ao ar livre sejam seguros e divertidos.
Equipamentos adequados
Usar os equipamentos adequados é fundamental para ter segurança e conforto durante a prática de esportes de verão. Se você vai caminhar, invista em tênis confortáveis e adequados para o terreno.
Se vai surfar ou fazer stand up paddle, confira se a prancha e o colete salva-vidas estão em boas condições. Equipamentos de proteção, como joelheiras e tornozeleiras, também são indispensáveis em esportes mais intensos, como o futevôlei ou o beach tennis.
Na Shopee, você encontra tudo o que precisa para praticar seus esportes com segurança e estilo!
Hidratação sempre
O calor intenso pode levar à desidratação mais rapidamente, afetando seu desempenho e causando sérios problemas de saúde.
Sempre leve uma garrafinha de água ou isotônicos e faça pausas para se hidratar, principalmente se estiver praticando atividades mais intensas. Manter o corpo bem hidratado também ajuda a evitar cãibras e fadiga.
Proteção solar não pode faltar
Antes de sair de casa, aplique um protetor solar com fator de proteção adequado para o seu tipo de pele. Não se esqueça de reaplicar o produto ao longo do dia, especialmente se estiver na água ou suando muito.
Além disso, usar chapéus, bonés e roupas com proteção solar ajuda a prevenir queimaduras e o envelhecimento precoce da pele.
A Shopee tem uma variedade imensa de protetores solares e acessórios para garantir que você aproveite os esportes de verão sem preocupação!
Faça pausas frequentes
Fazer pausas frequentes durante a prática de esportes ao ar livre é essencial para não sobrecarregar o corpo. Isso é especialmente importante quando você está se divertindo em atividades intensas, como futevôlei ou slackline.
Use as pausas para hidratação e para se recuperar do esforço. Ao tirar momentos para relaxar, você também previne lesões e mantém a motivação para continuar se exercitando!
Atenção ao horário
Evite praticar esportes de verão durante os horários de pico de calor, geralmente entre as 10 da manhã e as 4 da tarde. Durante esse período, o sol está mais forte, e pode causar desidratação e insolação.
O ideal é praticar esportes no início da manhã ou no final da tarde, quando o calor está mais ameno.
Agora que você conhece os esportes de verão que estão em alta, escolha os seus favoritos para manter o corpo em movimento! E conte com a Shopee para encontrar tudo o que você precisa para praticar essas atividades com conforto e segurança!
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