Quer saber sobre whey protein qual é o melhor? A Shopee separou algumas dicas para você entender tudo o que precisa sobre o suplemento. Confira.
Você que precisa de suplemento para ganhar massa muscular sabe que escolher entre whey protein qual o melhor não é uma tarefa simples.
Além da variedade de marcas, existem diferentes tipos e até sabores, o que faz ser primordial saber o que é whey protein ajuda e entender como o suplemento pode ajudar no seu objetivo de maneira adequada.
Por isso mesmo, separamos algumas dicas para você ter a certeza de qual comprar, além de facilitar a sua escolha entre o whey protein qual é o melhor. Confira.
O que é Whey Protein?
O Whey Protein é uma proteína originada do soro do leite. Ela possui alfa-globulina e betaglobulina que são facilmente digeridas pelo corpo humano.
Esse suplemento é usado para reconstruir as fibras do músculo e regenerá-las, o que justifica o seu consumo após exercícios físicos.
Por falar em consumo, é imprescindível que ele seja acompanhado e orientado por um profissional nutricionista.
Quais os benefícios do Whey Protein?
A principal vantagem do whey protein é que ele consegue abastecer o corpo humano com proteínas que são benéficas à saúde de uma maneira muito fácil.
Logo, ele se torna uma ótima forma de ter uma dosagem extra dessas substâncias, que são essenciais aos músculos e ao seu desenvolvimento.
Mas, o benefício do whey protein não acaba aí:
- Ele ajuda a reduzir a gordura corporal;
- Aumenta a gordura magra;
- Promove a disposição;
- Auxilia no fortalecimento ósseo;
- É um agente amigo do sistema imunológico;
- Aumenta a sensação de saciedade.
Para ter essas vantagens do whey protein, é importante o acompanhamento de um profissional nutricionista para indicação dos principais tipos e até mesmo de uma dieta balanceada.
Quais os tipos de whey?
Para saber o que é whey protein e qual é o melhor para o seu objetivo, você precisará descobrir sobre os diferentes tipos do suplemento.
O que difere cada um dos tipos de whey é a concentração de proteína que eles possuem. Logo, o resultado que eles dão ao seu corpo será diferente.
Conheça quais são esses tipos:
- Whey Protein Isolado: é o whey com maior quantidade de proteína, chegando a 95%. Por isso mesmo, possui menos de outros componentes, como lactose e glúten, o tornando o favorito de pessoas com restrições a essas substâncias;
- Whey Protein Concentrado: esse tipo de whey possui uma quantidade de proteína que pode variar de 25% a 89%, por isso pode ser mais barato que os demais. Logo, é o favorito de pessoas que querem mais custo-benefício.
- Whey Protein Hidrolisado: este tipo de whey é resultado de um processo que “quebra” as proteínas. Isso permite que elas sejam ainda mais fáceis de serem consumidas e absorvidas pelo nosso corpo. É ideal para pessoas que gostam de tomar e ter os efeitos logo no pré e pós-treino.
Como escolher um whey protein de qualidade?
Saber quais são os tipos de whey é certamente um passo importante para encontrar o melhor para você, mas existem alguns detalhes que precisam ser analisados.
Esses detalhes passam, inclusive, por saber como tomar whey protein que, acredite, é uma dúvida justa.
Confira o que a Shopee preparou para você saber mais sobre whey protein e qual é o melhor para sua dieta.
Entenda os tipos de Whey
Como você já sabe, existem três tipos de whey protein, que podem variar conforme a concentração de proteína e até processos de produção.
Não ache que essas diferenças sejam irrelevantes para seus objetivos, já que elas podem impactar significativamente como as proteínas são ingeridas pelo seu corpo e até mesmo na quantidade que elas oferecem ao seu metabolismo.
Você pode encontrar whey para todo o tipo de objetivo, até mesmo para quem opta pelo veganismo.
Escolha o sabor que te agrade
Outra diferença que você perceberá quando for comprar é com o sabor. Essa variedade permite diversificar o gosto e atrair diferentes preferências, não tendo tanto impacto no resultado.
O segredo da escolha pelo sabor do whey, portanto, é puramente o agrado do consumidor.
É possível encontrar sabores como morango, baunilha, cappuccino, cookies, chocolate… a variedade é bem grande e conforme a oferta de cada marca.
Consulte um nutricionista
Essa é a dica mais importante que você pode ler quando o assunto é whey protein e qual é o melhor para seus objetivos.
O consumo inadequado de whey pode atrapalhar bastante os seus objetivos e você ficar bem frustrado com o produto.
A pessoa profissional poderá indicar o melhor whey protein de acordo com suas necessidades, preferências e objetivos.
Como tomar o Whey Protein?
Tomar whey protein é uma escolha popular para muitos, mas como fazê-lo corretamente depende dos seus objetivos. Isso destaca a necessidade de consultar um nutricionista.
Aqui estão algumas dicas de como tomar whey protein corretamente:
- Horário de Consumo: O whey pode ser consumido em diferentes momentos: antes ou após o treino, no café da manhã, ou até nos períodos de descanso. Cada opção tem seus benefícios, dependendo do seu plano de treino e metas pessoais.
- Definindo Objetivos: Seja para tonificar os músculos, perder peso ou ganhar massa, o uso do whey deve ser ajustado. Para perda de peso, o acompanhamento nutricional é crucial, pois o whey é calórico. Para ganhar peso, a orientação sobre a quantidade e frequência é fundamental.
- Modo de Preparo: O whey protein pode ser misturado com água ou leite, embora a maioria dos fabricantes recomende água para melhor absorção. A forma como você mistura pode afetar a absorção das proteínas pelo corpo.
Lembrando que a escolha do whey e seu uso deve sempre ser personalizada às suas necessidades, reforçando a importância do aconselhamento profissional para alcançar os resultados desejados de forma eficaz e segura.
Quais as melhores marcas de Whey?
Depois de todas essas dicas, resta um detalhe que não pode ser desconsiderado: a marca. Quais são as de whey protein mais confiáveis e que você pode comprar sem medo?
Nas opções de compras, não faltará uma variedade ampla de marcas que, para quem não é do mundo fitness, podem não ser tão comuns.
A Shopee facilita sua vida e indica as 6 marcas mais bem avaliadas para comprar whey. Confira.
Integralmédica
Uma das melhores marcas de whey protein, a Integralmédica é uma das mais compradas e recomendadas pelos clientes.
A variedade de produtos da Integralmédica garante que todos os tipos de whey protein sejam encontrados pela marca. Além disso, as concentrações são bem balanceadas e com preços bem em conta.
Como todo whey protein, o suplemento é ideal para quem quer ganhar massa magra e tonificar o músculo.
Dymatize
A Dymatize é outra ótima marca de whey protein para todas as pessoas, mesmo aquelas com objetivos diferentes.
Um dos produtos de maior reconhecimento da marca é o Elite, que além das proteínas a base do soro de leite, é rico no composto BCAA.
Ele gera resultados que vão desde a perda de peso até a tonificação dos músculos, ajudando também na rápida recuperação física.
Probiótica
Já a Probiótica é uma das marcas mais consolidadas no meio e por isso mesmo com muitas recomendações.
Um dos fatores que contribui para isso é o fato da marca oferecer produtos mais baratos com a qualidade esperada para um bom suplemento.
O mais famoso dos whey protein da Probiótica é o 100% Pure Whey, ideal tanto para pessoas que queiram tomar antes ou depois dos treinos.
Growth
Outra marca que é quase um sinônimo de suplementos no mercado brasileiro, a Growth é uma das favoritas dos esportistas.
Apesar de sua presença no mercado do Brasil, a Growth é uma marca importada, o que pode surpreender também considerando seu bom custo-benefício.
É possível encontrar produtos Growth com as mais variadas fórmulas, tabelas nutricionais e sabores.
Atlhetica Nutrition
Se você quer mesmo economizar na hora de comprar o suplemento e saber o que é whey protein bom, precisa conhecer a Atlhetica Nutrition.
A marca possui produtos baratos, que agradam tanto quem quer economizar e ter um bom whey para tomar.
Isso significa que seus sabores são agradáveis e bem variados, indo de chocolate a mousse de maracujá.
Max Titanium
Para quem quer conhecer qual o melhor whey protein, precisa conhecer também o Max Titanium.
Obviamente, os produtos da marca auxiliam na recuperação física e no ganho de massa magra. O que chama a atenção da Max Titanium é a sua variedade com preços sempre em conta.
Essa diversificação, inclusive, é de público. Alguns deles são claramente direcionados às consumidoras, como o Femini Whey, que tem o diferencial da presença de colágeno.
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Agora, você já sabe qual o melhor whey protein, é hora de ir às compras e encontrar os seus produtos favoritos com segurança e custo-benefício atrativo na Shopee!
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