As melhores creatinas do mercado atualmente são: Integralmédica, Max Titanium, Probiótica, Black Skull, Dux, Vitafor, Growth e Nutrify. Listamos para você qual a melhor creatina confira!
Quem está focado em ganhar massa muscular, se dedicar a ter o corpo que sempre sonhou e também em reduzir a perda muscular (o que acontece, em média, a partir dos 30 anos por conta do processo natural de envelhecimento), saiba que a creatina é o seu melhor aliado.
Confira abaixo sobre o assunto e a nossa lista com as melhores marcas de creatina e tipos de creatina do mercado para você escolher aquela que é mais compatível com o que você precisa.
Qual a melhor marca de creatina?
- Integralmédica Hardcore
- Max Titanium
- Monohidratada Probiótica
- Turbo Black Skull
- Dux
- Vitafor
- Growth Supplements
- Nutrify
Essas são as principais marcas de creatina atualmente. Confira a seguir com detalhes qual melhor marca de creatina para as suas necessidades:
Creatina Integralmédica Hardcore
A creatina da Integralmédica Hardcore é uma das mais conhecidas no mercado e pode ser encontrada em 2 tamanhos: 150 ou 300 gramas. Por ser pura, é uma creatina que facilita bastante a absorção pelo organismo, assim estamos falando de uma creatina de excelente qualidade e que possui um preço bastante acessível.
Você pode encontrar a Creatina Integralmédica Hardcore no site ou app da Shopee.
Creatina Max Titanium
Outra que não poderia deixar de fazer parte do nosso ranking da melhor creatina é a Creatina Max Titanium que pode ser encontrada em dois formatos (o que facilita o consumo): um pote com 120 cápsulas ou em pó com opções a partir de 100 gramas.
Ele dilui bem na água e a dose recomendada é de 3 gramas ou 4 cápsulas por dia.
Creatina Monohidratada Probiótica
Trata-se de uma opção monohidratada e micronizada. Isso significa que oferece uma absorção mais rápida pelo organismo o que, por sua vez, vai ajudá-lo a erguer mais cargas e fazer mais repetições de forma mais rápida.
É, portanto, a melhor creatina indicada para quem faz treinos mais curtos e intensos. Você pode encontrar a Creatina Monohidratada Probiótica no site ou app da Shopee.
Creatine Turbo Black Skull
É considerada a creatina com melhor custo-benefício, ou seja, consegue oferecer uma qualidade e resultados compatíveis com o preço. Possui 300 gramas por embalagem e, dessa forma, consegue oferecer até 50 doses, já que a recomendação é de 6 gramas ao dia.
O principal diferencial aqui é o fato de que essa creatina, além de ser monohidratada também possui em sua composição a maltodextrina, um carboidrato também bastante conhecido pelas pessoas que praticam musculação. Essa substância ajuda a entrada da creatina no músculo, ajudando assim a trazer melhores resultados.
Creatina Dux
Trata-se de uma creatina pura, ou seja, as 300 gramas do produto é formada por 100% de creatina. Outro ponto importante aqui é que se trata de uma fórmula vegana, dando assim uma ótima opção da melhor creatina e de excelente qualidade para esse público.
Ela costuma ser indicada para pessoas que praticam esportes de alto rendimento e que fazem treinamento de força e/ou de maior intensidade.
Ah! Um detalhe muito importante: o dosador que acompanha o produto é de 6 gramas, porém, a dose diária recomendada é de 3 gramas. Portanto, você só vai tomar metade do dosador por dia.
Creatina Vitafor
A creatina da marca Vitafor tem se tornado por muitos atletas como uma das melhores marcas de creatina atualmente. Trata-se de um produto de elevada pureza e na forma monohidratada, sendo, portanto, mais fácil de ser absorvida pelo organismo.
Outro ponto de grande importância é que, entre as creatinas certificadas, é a que costuma ter o valor mais acessível.
Ela também não tem cheiro ou sabor e dilui muito facilmente quando adicionada à água. No site ou app da Shopee você conseguirá encontrar a Creatina Vitafor facilmente.
Creatina Growth Supplements
É, por muitos, considerada a melhor creatina fabricada no Brasil. É um suplemento que consegue oferecer vários benefícios como aumentar a taxa de contração máxima do músculo, o que oferece melhores resultados, retarda a sensação de fadiga e, consequentemente, gera aumento da força e massa muscular.
É um produto bastante recomendado, que já passou por diversos testes, sendo assim um dos produtos mais confiáveis do mercado.
Creatina Nutrify
A Creatina Nutrify possui fórmula alemã e também é vegana, ou seja, não utiliza nenhum produto de origem animal, nem mesmo derivados. É 100% pura e, ainda que não seja uma das opções mais baratas do mercado, também não está entre as mais caras.
Ela não possui qualquer sabor, podendo assim ser adicionada a qualquer bebida ou alimento e consumida facilmente, pois também possui elevada solubilidade. É monohidratada e a recomendação é o consumo de 3 gramas diárias, apesar de a marca indicar que são 6 gramas.
Você pode encontrá-la no site ou no app da Shopee e garantir um excelente custo-benefício.
O que é e para que serve Creatina?
A creatina é um tipo de proteína que é naturalmente produzida pelo nosso organismo. Trata-se de uma combinação de 3 aminoácidos (substâncias que formam as proteínas) chamados glicina, arginina e metionina. É exatamente essa mesma composição que você vai encontrar no suplemento de creatina, porém, de forma mais concentrada.
A creatina funciona como um tipo de fonte energética muscular. Assim, quanto mais creatina você tem no organismo, mais peso na academia, por exemplo, você consegue erguer e consegue fazer mais repetições que o habitual.
Dessa forma, encontrar a melhor creatina para os seus objetivos e consumi-la da forma correta é essencial para ter bons resultados.
Quais os tipos de creatina?
Monohidratada
É a mais encontrada no mercado e, consequentemente, a mais comum. Também costuma ser a mais barata e por ser mais consumida, é também a mais reconhecida cientificamente, ou seja, há mais pesquisas sobre esse tipo de creatina. Você pode encontrá-la no site ou app da Shopee.
A creatina monohidratada possui 12% de água e vem em formato de pó, solúvel em água. Um ponto contra é o fato de ela ser de absorção mais lenta pelo nosso corpo.
HLC
A sigla HLC é a abreviação para a creatina hidroclorizada. É a combinação da creatina monohidratada com um grupo de cloridrato. Essa foi a solução encontrada pela ciência para facilitar a absorção da creatina pelo organismo.
Assim, após entrar no músculo, a creatina faz o seu papel normalmente. A principal diferença é que ela vai entrar na fibra muscular mais rapidamente do que uma creatina monohidratada.
Micronizada
Aqui temos a mesma composição que os outros tipos de creatina e uma nova solução para acelerar a absorção da creatina pelo organismo.
A creatina micronizada oferece a proteína “quebrada” em partes 10 vezes menores e isso facilita significativamente a sua entrada na fibra muscular. Assim, a energia que o seu músculo precisa fica mais disponível.
Etil Éster
No caso da creatina etil éster temos também a vantagem de um suplemento com uma absorção mais rápida e eficaz por conta de um processo químico conhecido como esterificação. Outra vantagem é que essa creatina não precisa de muita água para ser absorvida, reduzindo assim a desidratação da célula.
Alcalina
De todos os tipos, costuma ser a menos conhecida, porém, é um dos melhores tipos de creatina para consumir. Ela possui um pH mais elevado, o que a torna mais estável, permitindo o formato líquido — vem dentro de cápsulas — e assim, oferece maior biodisponibilidade.
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Quais são os benefícios da creatina?
Há diversas vantagens em consumir creatina e elas são para todos e não apenas para pessoas que praticam musculação. Como estamos falando de uma proteína que já é naturalmente produzida pelo organismo, dificilmente ela causará algum problema de saúde, a não ser que seja consumida de forma errada e sem orientação.
Assim, podemos falar dos seguintes benefícios que a creatina é capaz de oferecer:
- Neuro proteção;
- Melhora na recuperação muscular;
- Gera aumento de força;
- Melhora também a saúde dos ossos;
- Reduz a fadiga;
- Ajuda na função cognitiva (funcionamento do cérebro como um todo).
E ao contrário do que muitos podem dizer por aí, já está comprovado que a creatina não causa problemas renais. Antigamente, era muito comum se falar que só pode ser consumida durante 3 meses e seria necessário dar uma pausa para voltar a consumir. Atualmente, as pesquisas já dizem que essa pausa não é necessária.
Agora que você já sabe para que serve esse suplemento, como escolher a melhor creatina e tem uma lista com as melhores opções do mercado, já pode colocar seus conhecimentos em prática e encontrar a que melhor atende às suas necessidades.
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