Quem pratica algum tipo de esporte ou musculação costuma tomar alguns suplementos que oferecem maior energia e disposição. A maltodextrina é um desses suplementos muito utilizados e se você ainda não sabe o que é maltodextrina, vai aprender tudo sobre essa substância agora.
A Shopee preparou um conteúdo completo sobre o assunto explicando o que é, para que serve a malto, quais os benefícios que ela traz pro nosso corpo, se há ou não contra indicações, como tomar e as melhores marcas do mercado. Acompanhe!
O que é maltodextrina?
A maltodextrina é um carboidrato de rápida absorção, o que proporciona energia de forma rápida para o corpo. É ideal para treinos mais intensos e também ótima para a recuperação muscular no pós-treino.
Ao chegar no intestino, as cadeias de carboidratos são metabolizadas e se transformam em glicose (principal combustível do corpo) e maltose.
E não seria a mesma coisa que usar o açúcar comum que temos em casa?
Não. Mesmo sendo um carboidrato de rápida absorção, a maltodextrina não aumenta tanto os níveis de insulina no sangue quanto o açúcar comum. Lembrando que, quanto mais altos os níveis de insulina por mais tempo, maiores as chances de desenvolver Diabetes Tipo II.
O que a maltodextrina faz no corpo?
Qualquer movimento do nosso corpo, até o simples ato de respirar, precisa de energia que é usada pelo nosso corpo, na maioria das vezes, na forma de glicose.
A glicose é um tipo de açúcar simples, encontrado nos alimentos e absorvido pelo nosso organismo para gerar energia e assim, sermos capazes de fazer as nossas tarefas diárias.
A maltodextrina é uma forma rápida e prática de conseguir essa energia já que, ao ser metabolizada, a cadeia de carboidrato é quebrada e assim, a glicose é liberada para ser usada pelo nosso corpo.
Essa glicose pode ser usada de forma imediata e também pode ser armazenada. Por exemplo, ela pode ser transformada em glicogênio, que é a reserva energética dos músculos. Por isso que a malto também é uma ótima aliada na recuperação muscular.
Quais são os benefícios da maltodextrina?
Consumir maltodextrina de boa qualidade e sob orientação de um profissional capacitado oferece inúmeras vantagens:
- é uma fonte rápida de energia, ajudando naqueles dias mais corridos nos quais você não tem tempo de se alimentar antes de treinar;
- ajuda na recuperação muscular, pois pode ser armazenado na forma de glicogênio, a reserva energética dos músculos;
- melhora o ganho de massa muscular, afinal de contas, ajuda na recuperação pós-treino, que é quando as fibras musculares estão se reconstruindo e trazendo a tão desejada hipertrofia;
- é uma forma prática e eficaz de conseguir a energia que precisa.
Há contraindicação para a maltodextrina?
Agora que você já sabe o que é maltodextrina, pode estar se perguntando se há alguma contraindicação.
De fato, algumas pessoas não devem tomar o suplemento por conta de condições de saúde pré-existentes. Veja quais são:
- diabéticos devem evitar o uso, já que a malto pode elevar os níveis de glicose e como esse grupo de pessoas não possui insulina suficiente para metabolizar esse açúcar, não é indicado o consumo;
- os sedentários também devem evitar, já que essa energia gerada pela maltodextrina não será usada, mas sim, armazenada na forma de gordura, aumentando o ganho de peso;
- as gestantes também devem tomar cuidado com o consumo, pois podem desenvolver diabetes gestacional. Nesse caso, a malto só deve ser consumida com liberação e orientação do médico ou nutricionista.
No caso de pessoas que possuem alta sensibilidade ao glúten, é importante tomar um certo cuidado, pois algumas marcas possuem essa substância na composição. Mas se não tiver, consumir sem maiores problemas.
Como tomar maltodextrina corretamente?
E, sabendo o que é maltodextrina, quais os benefícios e contraindicações, fica mais fácil agora saber sobre a importância de consumir esse suplemento da melhor forma possível, seguindo as indicações corretas.
Normalmente, ela é consumida cerca de 30 a 60 minutos antes dos treinos, mas pode ser consumida durante o treino em casos específicos como maratonas. Pode também ser consumida após o treino, para ter uma recuperação muscular melhor.
A quantidade, normalmente, é a que vem na embalagem, mas o melhor a ser feito é procurar um nutricionista ou nutrólogo, entender se você realmente tem necessidade de tomar esse suplemento e se sim, ter prescrita a melhor forma de consumir com quantidades e horários de acordo com o seu tipo de treino, sua rotina, entre outros aspectos.
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Quais as marcas de maltodextrina?
Entendeu melhor o que é maltodextrina e como ela age no nosso organismo? Então, você já pode conhecer as principais marcas do mercado e escolher qual delas é a melhor opção.
Bodyaction
A BodyAction é uma marca nacional que está sempre no topo do ranking e na lista das marcas de maltodextrina mais vendidas no país. Mas por que ela é tão querida?
Porque a empresa investe alto em tecnologia, portanto, os produtos são de altíssima qualidade.
Um diferencial aqui é a presença de dextrose e maltodextrina. A dextrose também é um tipo de glicose, porém, de absorção quase que imediata, ou seja, é ainda mais rápida do que a maltodextrina.
Newnutrition
Aqui temos dois importantes diferenciais: conta com uma quantidade ideal de carboidratos complexos para que você tenha a energia que precisa durante o treino, mesmo que ele seja mais longo, e também possui vitamina C.
É uma das poucas que possui essa vitamina, sendo capaz de oferecer 30 mg de vitamina C a cada 40 mg de produto. Isso representa 30% da necessidade diária.
Na Shopee, você vai encontrar vários sabores da maltodextrina da Newnutrition.
Nutry Power
Outra marca nacional já bastante conhecida entre os praticantes de esportes e musculação. Um dos principais diferenciais da maltodextrina da Nutry Power é o fato de ser enriquecida com vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12).
Outra vantagem aqui é a quantidade de sabores já que pode ser encontrada no sabor limão, laranja, guaraná com açaí e o sabor original (sem sabor).
Carb Up
Trata-se de uma fórmula em gel (a maioria é em pó). O grande diferencial aqui é a praticidade, pois essa maltodextrina da Probiótica é vendida em pequenas porções e assim, podem ser colocadas facilmente na bolsa sem ocupar espaço e sem pesar. Dá para carregar até mesmo no bolso, sendo muito útil para quem precisa consumir durante o treino.
No app ou site da Shopee, há vários sabores do sachê e você pode comprar em maior quantidade, por exemplo, a caixa com 10 ou várias caixas em uma única compra.
Body Nutri
A maltodextrina da Body Nutri pode ser encontrada em pacotes de 1 kg com sabores diversos como limão, uva, guaraná com açaí, laranja com acerola e morango. Também contém uma certa quantidade de carboidrato complexo e vitamina C.
Integralmédica
A Integralmédica já é bem conhecida entre os brasileiros. Ainda que você não saiba o que é maltodextrina, certamente já ouviu falar dessa marca.
Os marombeiros de plantão são grandes fãs e, para consumir, basta dissolver 4 colheres de sopa na água, suco ou outro líquido que prefira. Não possui glúten e tem baixo teor de sódio.
Probiótica
Se você tem dificuldade em consumir a maltodextrina por conta do sabor, então a Mega Malto Dextrin é a mais indicada.
Você pode escolher entre os sabores morango, limão, guaraná com açaí e laranja. Inclusive, na Shopee, tem várias opções.
Sabendo o que é maltodextrina fica mais fácil encontrar uma que se adeque melhor às suas necessidades. Mas já sabe: antes de começar a consumir, procure um profissional de saúde e veja a dosagem correta e em quais momentos do dia tomar.
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