Quem pratica musculação, crossfit ou outras práticas esportivas precisa saber o que é albumina, uma aliada para o ganho de massa muscular. Confira esse guia da Shopee para entender melhor.
Pessoas que se preocupam com a saúde e querem ter mais massa muscular, normalmente, são recomendadas a saber o que é albumina.
Trata-se de uma suplementação que, junto a uma rotina de treinos e alimentação regrada, dão resultados rápidos e impressionantes.
Saber como tomar albumina e para que ela serve são pontos que todo profissional da nutrição recomenda para quem tem esses objetivos que ela ajuda a alcançar.
Se você ainda não conhece e não sabe o que é albumina, confira que falaremos melhor sobre ela aqui na Shopee.
O que é albumina?
Albumina é uma proteína encontrada no sangue, na clara do ovo e no leite, em especial. O suplemento é extraído exatamente da pasteurização desses alimentos.
No corpo humano, ela é produzida no fígado, sendo uma das três principais proteínas de nosso plasma sanguíneo, com globulinas e fibrinogênio.
Apesar de produzirmos naturalmente a albumina, algumas pessoas precisam de complementação proteica, como atletas.
Para que serve albumina?
Como você já leu, a albumina é uma proteína produzida pelo corpo humano que tem como função a pressão coloidosmótica. Ela também atua no transporte de substâncias, como ácidos graxos.
Mas, para que serve a albumina na suplementação, já que ela é produzida pelo corpo humano?
Justamente porque ela facilita esse transporte de outras substâncias, já que se liga com facilidade neles. Isso, para pessoas para ter ganho muscular, ajuda a:
- Recuperar o músculo depois dos treinos;
- Atuar como anti-inflamatório;
- Ter um sistema imunológico melhor;
- Ganhar massa muscular.
Mas é importante reforçar: saber o que é albumina e para que serve não basta. É preciso fazer com que ela seja mesmo um suplemento aliado a boa alimentação e a uma rotina de atividades físicas.
A albumina como suplemento é tomada como shake, batida com água.
Quais os benefícios da albumina?
Tendo essa função de transportar outras substâncias no sangue, a albumina serve como uma fonte de uma série de benefícios para o corpo humano.
Os principais benefícios do suplemento são:
- Ganho de massa muscular: a albumina é rica em aminoácidos essenciais, que são os blocos de construção dos músculos. O consumo de albumina auxilia na recuperação muscular após o treino e no desenvolvimento de massa magra;
- Recuperação muscular: os aminoácidos presentes na albumina ajudam a reparar as fibras musculares danificadas durante o exercício, acelerando a recuperação e reduzindo a dor muscular tardia;
- Saciedade: a albumina é uma proteína de digestão lenta, o que significa que ela permanece no estômago por mais tempo, proporcionando uma sensação de saciedade prolongada. Isso pode ser útil para quem está tentando controlar o peso;
- Fortalecimento do sistema imunológico: essa proteína contém nutrientes que fortalecem o sistema imunológico, tornando o organismo mais resistente a doenças;
- Versatilidade: a albumina pode ser utilizada de diversas formas, como em shakes, omeletes, panquecas e outras preparações culinárias. É fácil de ser consumida, apesar de ter restrições a quem tem alergia a ovos, por exemplo.
Quais as melhores albuminas para escolher?
Você já sabe o que é albumina e agora só precisa se preocupar em comprar. Mas, antes, é importante reforçar que o acompanhamento de um profissional da nutrição é fundamental.
Essa pessoa poderá passar as dosagens necessárias e até dar uma melhor orientação de quando tomar a albumina ao longo do dia, conforme a sua rotina.
Dito isso, confira nossas dicas de melhores marcas de albumina.
Max Titanium
A Max Titanium é uma das marcas que mais são recomendadas por pessoas especialistas. Ela oferece opções em sabores e tamanhos diferentes.
Uma recomendação é que, quem toma muita albumina ao longo do dia já compre um pacote grande para ter um melhor custo benefício.
E a Max Titanium oferece embalagens de até três quilos, ideais para esses casos. Vale dizer que o produto da empresa é altamente calórico e mais recomendado para pessoas que possuem um metabolismo acelerado.
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Probiótica
A Probiótica é uma das marcas mais conhecidas no mundo dos suplementos. Seus produtos de albumina atendem tanto pessoas que querem fortalecer os músculos quanto apenas emagrecer.
Sua composição é a base de clara de ovo desidratada, com proteína de alto valor biológico. É possível encontrar pacotes com dose de biotina.
A Probiótica oferece produtos que podem ser consumidos como shakes e misturas, podendo ser até mesmo misturados em omeletes.
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X-LAB
A X-LAB tem um grande diferencial em sua albumina: ela não faz adição de outro nutriente, como carboidratos e sódio.
Nos pacotes da X-LAB você encontra apenas albumina extraída da clara de ovo. O resultado é um produto superior.
Na prática, você garante uma absolvição de até 94% da substância, tendo um aproveitamento muito maior do que em outros compostos.
Proteína Pura
Já a Proteína Pura é ideal para pessoas que gostam de fazer preparo com a albumina. Se você gosta de colocá-la em bolos e tortas, ela é a mais indicada.
Isso porque ela tem uma dissolução mais fácil em outros ingredientes. Além disso, alguns de seus produtos possuem sabor.
Confira apenas a dosagem de proteína por porção indicada nas embalagens da marca, escolhendo aquela mais própria para a sua dieta.
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Integralmédica
Se você quer um produto mais completo, a Integralmédica tem algo a oferecer. Sua albumina é vendida também com outros compostos que podem complementar uma dieta mais vasta e rica.
Ela oferece no Albumix Powder, por exemplo, um composto com BBCA, dando mais possibilidades para tecidos musculares se fortalecerem.
O produto também oferece opções de vitaminas e minerais, o que garante uma boa abrangência de compostos que facilitam uma dieta rica e saudável.
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Naturovos
A Albumina Naturovos é um suplemento proteico à base de clara de ovo, um alimento de alto valor biológico. Rica em proteínas, vitaminas e minerais, auxilia na manutenção, regeneração e aumento muscular. Livre de glúten e lactose, é uma excelente aliada para dietas especiais ou hiperproteicas.
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NewNutrition
A NewNutrition se destaca pela variedade de produtos e pela qualidade dos ingredientes. O produto é uma proteína isolada da clara do ovo, ou seja, passa por um processo de filtragem para remover impurezas e garantir uma maior concentração.
Por isso mesmo, a albumina isolada da NewNutrition garante uma alta concentração de proteína e pureza do produto.
Sem esquecer que a marca é conhecida pela qualidade dos seus produtos e pela seleção de ingredientes.
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Maxxi Ovos
Por fim, a Maxxi Ovos é uma marca especializada em produtos derivados do ovo. Ela é uma opção natural e sem aditivos, feita apenas com clara do alimento desidratada.
Ela não tem adição de conservantes, aromatizantes ou outros aditivos, garantindo uma pureza maior e qualidade.
Pode ser utilizada em diversas receitas, desde shakes até preparos mais elaborados.
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Como tomar albumina?
Tomar albumina, ou seja, fazer a ingestão mesmo, não é algo complexo. Mas antes de entender as possibilidades, é preciso ter uma orientação nutricional.
Antes de comprar uma albumina, consulte uma pessoa da área para indicar a melhor possibilidade de dosagem, horários de ingestão ideais, sempre baseados na sua rotina de atividades físicas.
Dito isso, confira como tomar albumina:
- Misturar com líquidos: a albumina em pó se dissolve facilmente em água, suco, leite ou iogurte. O preparo de shakes com ela é a forma mais popular de consumo;
- Adicionar a receitas: algumas albuminas são muito fáceis de dissolver em outros ingredientes, por isso, ela pode ser incorporada em smoothies, panquecas, omeletes e outros preparos.
Uma dica importante é ter também um bom consumo de água, já que a albumina pode levar a desidratação.
Por isso, sabendo o que é albumina e tendo uma orientação nutricional, você terá grandes resultados no ganho de massa muscular ou no emagrecimento. Aproveite as dicas da Shopee!
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