Os cuidados com a saúde sempre foi um assunto bem abordado. E nos últimos anos, ganhou protagonismo total. Além dos cuidados do dia a dia, você verá dicas para manter sua saúde em dia e ainda melhorar sua disposição e seu corpo.
Falar sobre cuidados com a saúde é tema constante, ainda mais quando se passa por uma pandemia, suas variantes e vivendo com doenças sazonais.
Sem mencionar as doenças causadas por diferentes fatores, como o câncer. No meio dessa miscelânea de patologias, ainda é necessário pensar no bem-estar.
É claro que o tema se relaciona com doenças, mas aqui é ainda necessário pensar em conforto e tranquilidade.
E tudo isso passa por hábitos de vida. Práticas que não precisam ser uma grande mudança de rotina, mas ter uma atenção especial para a saúde e cuidado.
Não é difícil e você terá algumas dicas de cuidado para saúde aqui na Shopee. Confira.
Qual a importância de manter bons cuidados com a saúde?
Ter uma boa qualidade de vida, o prolongamento sadio dela para você poder usufruir melhor seus dias, são talvez os principais motivos para você cuidar da saúde.
A partir daí, dá para discorrer sobre:
- prevenir doenças;
- ter uma rotina menos estressante;
- manter a disposição alta;
- se relacionar melhor com as pessoas ao seu redor.
Essa lista seria bem extensa, mas talvez já deu para entender por que o cuidado com a saúde é tão importante, não é?
Mas a mente requer a mesma atenção. Ter hábitos sadios, como alimentação e atividades físicas, ajudam, mas é preciso se ter cuidado próprio para ela também.
E mais adiante, a Shopee também falará disso.
8 cuidados com a saúde que você precisa ter em 2022
Cuidados com a pandemia ainda são centrais nesse assunto. Afinal, com o avançar da vacinação, tudo indica que estamos próximos do fim dessa crise.
Um fim que pode não ser tão próximo assim se não forem tomados os devidos cuidados que, há tempos, são divulgados por entidades e pessoas sérias no assunto.
Mas, nunca é demais relembrar sobre elas, certo?
1. Usar máscara
O uso das máscaras está cientificamente comprovado como obstáculo para a transmissão do Coronavírus.
A revista científica Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) publicou um artigo que constatou a eficiência das máscaras do tipo PFF2.
Mesmo que duas pessoas não vacinadas usassem esse tipo de acessório a uma distância entre si de 3 metros, com 20 minutos de contato, as chances de transmissão é 1 em mil.
Com a vacinação ficando cada vez mais abrangente no país, as chances se reduzem ainda mais!
Obviamente, essas máscaras são feitas de material ainda mais filtrante do que as cirúrgicas ou as de tecido. Portanto, oferecem proteção muito maior!
Vale dizer, ainda, que o uso da máscara PFF2 é sim um redutor de transmissão do vírus, bem como a vacina. Mas uma não descarta a outra.
Portanto, é fundamental que as máscaras sejam usadas até que o Brasil atinja uma abrangência maior de vacinação, fazendo com que as internações diminuam para, aí sim, discutir o não uso dos acessórios.
Até lá, as máscaras serão um dos cuidados com a saúde que você precisa ter.
2. Lavar bem as mãos
Essa é uma dica de cuidados com a higiene pessoal que com certeza toda pessoa escuta desde muito nova.
Até porque, trata-se de uma das maneiras mais simples e eficientes de prevenção e controle de disseminação de infecções.
Não é à toa que, com o Coronavírus, esse hábito seja ainda mais reforçado, agora com o uso do álcool em gel — algo que já é comum desde a pandemia de gripe suína.
Então, essa é — e sempre será — uma das dicas mais comuns, importantes e simples de aplicar quando o assunto for saúde e cuidado.
3. Manter o distanciamento social
É preciso, ainda, falar sobre mais medidas de prevenção ao coronavírus. Afinal, uso de máscaras e vacinação são, sim, formas de contê-lo.
Mas não os únicos.
Com a vacinação atingindo porcentagens maiores, é natural que após intenso período de “quarentena”, a população se sinta mais à vontade para se aglomerar.
Mas, é ainda necessário que o distanciamento social seja mantido. Essa medida faz com que se tenha menos contato e baixe, ainda mais, as chances de contágio com o vírus.
Essa é uma das medidas de cuidados com a pandemia mais discutidas, porque envolve não só relacionamentos sociais, como a economia, já que discute protocolos sanitários em empresas dos diferentes tipos.
Graças à flexibilização de prefeituras e a segurança que a imunização da vacina dá, os cuidados com a pandemia, no que diz sobre distanciamento, vale tanto quanto o uso de máscara: enquanto a taxa de vacinação não for alta suficiente, é preciso aplicá-la.
4. Ter uma boa alimentação
Mais uma dica de cuidado com a saúde que se escuta desde muito novo. Não é para menos, afinal aquela máxima de que “somos o que comemos” é bem válida.
O cuidado com a alimentação sugere que se coma variados tipos de alimentos, como vegetais. Carnes, se for uma opção para você, devem ser feitas na grelha ou no forno.
Não só o que você come, mas como você se alimenta é importante. A alimentação é uma rotina que deve ser frequente e respeitada: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, ao menos.
De modo equilibrado, você verá o quanto sua saúde agradecerá.
5. Beber mais água
De tão rotineiro, beber água pode ser algo que passa batido para muita gente. O indicado de 2 litros por dia, apesar de bem conhecido e propagado, é uma estimativa e insuficiente para uma pessoa, dependendo de vários fatores.
Você deve levar em consideração:
- Nível de atividade física;
- Clima da cidade onde mora;
- Metabolismo;
- Peso;
- Dieta;
- Consumo de álcool.
Todos eles interferem diretamente na quantidade de água que deve ser ingerida ao longo do dia.
Uma dica eficiente é que uma pessoa ande sempre com uma garrafa de água consigo, para se lembrar de tomar.
6. Praticar exercícios
As atividades físicas são fundamentais para a saúde. Desde as mais simples àquelas mais elaboradas, com o uso de academias, personal trainers ou mesmo profissionalmente, como um atleta.
A Organização Pan-americana de Saúde (OPAS) e a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendam ao menos 150 minutos de atividade física por semana para adultos.
E quando você pratica atividade física você precisa de bons acessórios, certo? Na Shopee, você encontra todo o tipo de roupa, tênis e outros equipamentos para exercícios. Confira!
7. Cuidar da mente
O mundo nunca comentou tanto sobre saúde mental. A pandemia parece ter afetado também a condição de todos nesse sentido.
Não é para menos, que o burnout foi reconhecido, em 2022, como doença ocupacional. A síndrome é associada ao excesso de trabalho.
O burnout é um fato de que nos preocupamos menos com a saúde mental. O que, ainda que indiretamente, possa se relacionar com a falta de momentos agradáveis e o excesso de notícias, por exemplo.
Cuidar da mente requer um equilíbrio entre a saúde do corpo, claro, mas sobretudo ter aqueles momentos de descompressão e de desligamento para atividades produtivas.
O que nos leva à próxima dica de cuidados com a saúde.
8. Descanse o corpo
Descansar é fundamental. Além de parar de trabalhar, dar um momento para si, dormir com tranquilidade e em momentos certos são outras boas dicas.
Não seja produtivo quando não há necessidade. Deixe para momentos específicos para consumir conteúdos relacionados a trabalho.
Indo para a parte mais física, pratique atividades físicas, mas de modo maneirado. Faça tudo de maneira regrada e faça pausas entre um exercício e outro.
Fique os finais de semana sem ir à academia e invista tempo para o lazer.
Como ter um estilo de vida mais saudável?
Com esses 8 cuidados que citamos ainda há pouco, fica claro sobre como você pode ser mais saudável, não?
A Shopee, no entanto, ainda possui algumas dicas para você. Confira.
Mantenha os cuidados com a higiene pessoal
Escovar os dentes, lavar as mãos, aparar unhas e cabelos. Todas essas atividades parecem banais e corriqueiras, mas são excelentes dicas para cuidados com a saúde e bem-estar.
Melhore a qualidade do sono
Durma o suficiente, no mínimo 6 horas por noite. E com qualidade.
Invista em colchão com densidade aderente ao seu corpo. Travesseiros de altura adequada contribuem.
Invista tempo para cuidar de você mesmo
Como você leu ainda há pouco, a saúde e o bem-estar estão associados a bons hábitos que requerem uma pausa.
Trabalhar é bom, fundamental, eleva a qualidade de vida. Mas você deve ter atenção para ter um tempo para si e aproveitar com assuntos de seu lazer, com sua família e amigos.
Procure sempre um médico ou especialista
Por fim, é claro: vá sempre ao médico. Ainda que sua saúde esteja aparentemente boa, sem sintomas de qualquer doença, essa é uma forma de saber como anda seu corpo e mente.
Realize check-ups frequentes, procure especialistas sempre que possível e tome os cuidados com a higiene pessoal mesmo que as mais básicas!
Com esses cuidados com a saúde, ainda que bem básicos, você poderá ter uma vida melhor!
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