Quem quer ter um corpo mais sadio e definido precisa saber o que é BCAA. Você é um desses? Saiba melhor sobre esse suplemento aqui na Shopee.
Saber o que é BCAA é uma das coisas mais elementares para quem quer ter um corpo definido e mais tonificado.
Esse é um dos suplementos mais populares nas academias, mas que não deixa de gerar dúvidas na hora de procurar entender melhor e qual o melhor BCAA.
Este guia da Shopee te responderá as maiores dúvidas sobre o BCAA, para que serve, as melhores marcas e os tipos de suplementos encontrados nas lojas. Confira.
O que é BCAA?
O BCAA é um suplemento de aminoácidos composto por isoleucina, leucina e valina. Eles são essenciais para o corpo, que não pode produzi-los por conta própria.
Esses aminoácidos são costumeiramente consumidos por atletas e pessoas que querem um corpo mais definido ou que praticam esportes com frequência.
Por isso mesmo, saber o que é BCAA é importantíssimo para essas pessoas construírem uma dieta baseada nesses aminoácidos, que são, normalmente, disponíveis em cápsulas, pó, comprimidos e líquidos.
Para que serve BCAA?
Saber o que é BCAA, para que ele serve e quando usar, é importante para pessoas que querem um corpo mais monumental.
Por isso, ele basicamente serve para:
- Construção e reparação muscular: o BCAA é uma cadeia de aminoácidos abundantes nos músculos essenciais para a síntese proteica, o processo pelo qual os músculos são construídos e reparados.
- Redução da fadiga muscular: o BCAA pode ajudar a reduzir a fadiga muscular durante o exercício, fornecendo energia para os músculos.
- Proteção muscular: BCAA ajuda a proteger os músculos contra lesões, aumentando a resistência muscular.
Como os três aminoácidos da cadeia de BCAA não são produzidos pelo corpo, é necessário consumir alimentos ricos neles, quando não o próprio suplemento.
Como tomar BCAA?
É possível tomar o BCAA antes, durante ou depois de cada prática esportiva. Contudo, o mais indicado é que ele seja ingerido antes dos exercícios para que se reduza a fadiga durante as atividades.
A dosagem precisa ser maneirada e sempre acompanhada da indicação do nutricionista, mas ela varia entre 2g a 5g diárias.
Pessoas com predisposição a diabetes, colesterol e problemas cardíacos precisam consultar o profissional para recomendar, ou não, o uso do suplemento.
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Quais as formas de consumo do BCAA?
Ao descobrir o que é BCAA você identifica algumas formas de consumo do suplemento. Ele pode ser ingerido por cápsulas, em pó, comprimidos ou em líquido.
Cada uma dessas formas de BCAA serve para o que for melhor para a pessoa e seus objetivos. Depende também de sua rotina e algumas vezes no orçamento.
Confira como consumir e qual é o melhor BCAA de acordo com suas formas.
BCAA em Cápsulas
BCAA em Cápsulas, são as formas mais rápidas de ser tomado. Por isso, é ideal para aquelas pessoas que buscam tomar logo antes do seu treino.
Para ingerir um BCAA em cápsula, basta tomar com um copo de água.
Podem ser tomados minutos antes de se treinar.
BCAA em Pó
O BCAA em Pó é ideal para controlar melhor a dosagem de se ingerir. Também podem ser tomados imediatamente antes de ir aos treinos.
Alguns especialistas afirmam que o BCAA em pó é o mais puro entre os produtos, já que possuem excipientes, como em cápsulas.
O BCAA em pó pode ser misturado em água como em shakes.
BCAA em Comprimido
O BCAA em Comprimido já demora um pouco mais para ser absorvido pelo corpo, por isso, é mais indicado ser tomado algumas horas antes de se iniciar o treino.
Logo, as pessoas devem consumir esse suplemento com certo controle de horário para surtir mais efeito.
O BCAA em comprimido vem em dosagens exatas, então, as pessoas precisam comprar as cápsulas como lhes foi receitada, sem que haja uma liberdade na hora de escolher quanto tomar seu produto.
BCAA Líquido
Por fim, o BCAA Líquido que é uma das mais práticas formas de se consumir o suplemento. Além de ser fácil de ser ingerido, sua absorção é tão rápida quanto em pó, podendo inclusive ser consumido durante o exercício.
Ainda que seja bem fácil de ser transportado e ingerido, o BCAA em líquido é mais perecível que os demais formatos.
Quais as vantagens e desvantagens do BCAA?
Como já deu para perceber ao saber o que é BCAA, o consumo da substância pode ser vantajoso, bem como ter algumas desvantagens.
O seu consumo precisa ser receitado por um profissional para as vantagens serem maiores do que as desvantagens e, claro, você tirar o melhor proveito do suplemento. Confira.
- Vantagens: o uso do BCAA é recomendado para a maioria das pessoas, sendo pouquíssimas contraindicações. O suplemento também ajuda a aumentar a imunidade, protege o músculo e reduz a fadiga muscular.
- Desvantagens: as principais desvantagens são para pessoas com colesterol, diabete e com problemas cardíacos. Além de não ser recomendada para esses indivíduos, o BCAA ainda é pode causar indigestão, náuseas, vômitos e diarréias se não dosado da maneira correta.
Quais as melhores marcas de BCAA?
Após conhecer e saber o que é BCAA, chegou a hora de descobrir quais são as melhores marcas para o suplemento.
Por ser bastante popular, ter pouca contraindicação e ser bem eficiente, o suplemento é encontrado com facilidade, restando apenas conhecer qual o melhor BCAA para acertar na compra.
Integralmedica
O BCAA da Integralmédica é um suplemento de BCAA de alta qualidade. Ele é fabricado com ingredientes de alta pureza e oferece uma proporção adequada de leucina, isoleucina e valina.
A leucina é o aminoácido mais importante para a síntese proteica, e o BCAA da Integralmédica contém uma proporção de leucina de 2:1:1. Essa proporção é considerada ideal para a maximização da síntese proteica.
O BCAA da Integralmédica está disponível em várias formas, incluindo cápsulas, pó e líquido. Ele pode ser tomado antes, durante ou depois do exercício.
Max Titanium
Produzido por ingredientes naturais, o BCAA da Max Titanium oferece alta qualidade para seus consumidores.
Seus formatos são ideais para consumo pré, pós e durante os treinos garantindo uma gama bem variada de BCAA.
A Max Titanium não decepciona em qualidade, tampouco preço, sendo uma das marcas com o melhor custo benefício do mercado.
Optimum Nutrition
Outra boa marca de BCAA, a Optimun Nutrition tem uma variada cartela do suplemento. Perfeito para quem busca halterofilia, já que tem uma proporção perfeita dos aminoácidos que a compõem.
A Optimum Nutrition oferece um BCAA que combate o catabolismo, que é a quebra de proteínas e aumenta a síntese proteica.
Você encontra o BCAA da Optimum Nutrition em cápsulas, principalmente.
BlackSkull
Outra marca de suplemento que pode ser colocada como as melhores BCAA do mercado. A BlackSkull oferece variedade e qualidade em seus produtos.
Entre eles está o 2400, oferecido em cápsulas e que ajuda na recuperação muscular, para além do seu desenvolvimento.
Além disso, ele ajuda a prevenir danos musculares, sendo perfeito o consumo antes do treino.
Probiótica
A Probiótica oferece frascos de BCAA em cápsulas que, além das proteínas essenciais, ainda oferece uma ingestão de vitamina B6.
Seus produtos são mais recomendados a pessoas que praticam exercício físico profissionalmente, sobretudo halterofilistas.
O BCAA 2400 da probiótica é um desses produtos e sua indicação é o consumo de dois tabletes por dia para um melhor efeito no corpo.
Atlhetica Nutrition
Já a Atlhetica Nutrition possui uma série de BCAA em diferentes formatos, inclusive em Pó, perfeito para o consumo em shakes.
Além disso, a marca oferece alguns BCAA com sabores distintos, para aqueles que não se acostumam com o gosto natural do produto.
A marca é um dos melhores BCAA do mercado, com um bom custo benefício de compra.
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