Começar a treinar requer alguns cuidados além de saber quais os melhores acessórios de musculação. Confira a seguir uma lista com algumas dicas para você poder iniciar agora mesmo!
Se você ainda é iniciante nesse assunto, algumas dúvidas devem existir, como sobre quais são os melhores acessórios de musculação.
Essa é uma dúvida que paira na mente de pessoas que ainda não malham e querem ter uma vida mais saudável e ter os melhores acessórios fitness para ter em casa ou mesmo montar uma academia é algo realmente importante.
Pensando nisso, preparamos algumas dicas para você ter equipamentos para treinar em casa e, claro, sempre acompanhadas de ofertas exclusivas em nosso site e app. Acompanhe.
4 Dicas para começar a treinar na academia
Ter os melhores acessórios de musculação é um desafio ao escolher antes de ir às compras. Mas, ainda mais desafiador, e importante, é cuidar de seu corpo e do que realmente você pode fazer para malhar em casa.
Por isso, antes de comprar os melhores acessórios fitness, pense na sua saúde e no seu bem-estar, tomando algumas precauções importantes com o seu corpo.
1. Respeite suas limitações
Não exagere nos pesos. Você pode realmente não suportar uma determinada carga e está tudo bem.
Compre pesos escalonados e comece pelos mais leves, até que se sinta realmente confortável para treinar com os maiores.
Nunca tente ir além de sua capacidade, com risco seríssimo de lesões. Também é importante respeitar intervalos entre as repetições e os exercícios em si.
2. Tenha uma rotina de treinos
Um dos principais desafios em treinar, em casa ou na academia, é a rotina. A partir do momento em que você incorpora a musculação em seu dia a dia, de modo sério, o resultado começará a aparecer.
Os profissionais da área indicam que a quantidade mínima para se ter resultados sérios é a partir de 3 dias na semana.
3. Alongamento é importante
Outra dica básica, mas essencial para você ter equipamentos para treinar em casa sem ter problemas com lesões.
Você deve criar uma série de alongamentos que englobam o corpo inteiro. Vale tanto antes de começar os exercícios quanto após terminar.
4. Faça pausas e hidrate-se
Como você já leu, as pausas são fundamentais para que o corpo aguente a rotina de exercícios.
Normalmente, as pausas entre cada repetição é entre 10s a 45s, dependendo do tipo de exercícios que realiza.
Já a água dispensa dizer o quão importante é para a sua rotina, certo? Aproveite esse intervalo para se hidratar sempre.
Leia também: Exercícios para fazer em casa em 15 minutos
Por que usar acessórios de musculação?
Os acessórios para musculação deixarão a sua rotina e a prática de exercícios mais fáceis e até mesmo mais simples de se realizar.
Elas serão aquele equipamento que deixará uma pegada mais firme em um aparelho ou mesmo facilitará carregar outros objetos, como celular, e mantê-los sempre por perto.
Outros acessórios, como a smartband ou smartwatch, farão com que o acompanhamento seja mais fiel e você poderá conferir algumas métricas com agilidade e em tempo real.
Quer saber quais são os melhores acessórios de musculação que você pode ter para malhar em casa ou na academia? Siga a leitura que a Shopee preparou para você!
Leia também: Quais os melhores equipamentos para treinar em casa
Quais acessórios usar na academia?
Quer começar a ir para a academia e não sabe o que levar para começar uma rotina firme de exercícios?
Aqui na Shopee você não tem apenas boas ofertas. Mas também ótimas dicas para isso.
1. Álcool em Gel
Um acessório que pode não ser exatamente para musculação, mas que deverá ser o seu parceiro em uma academia é o Álcool em Gel.
Muito antes da pandemia de Covid-19, o acessório já era encontrado nas academias, oferecido ou levado pelos usuários, por conta do compartilhamento dos equipamentos.
Nada melhor que higienizar os aparelhos, antes e depois de usá-los, com álcool em gel.
2. Pochete
A Pochete é um acessório que nunca sai de moda, seja para musculação ou para o dia a dia.
Mas a questão aqui não é moda, mas sim a praticidade de se ter um dos melhores acessórios fitness. Isso porque, na pochete, você pode guardar tudo por perto, como o frasco de álcool em gel ou o celular, por exemplo, sem precisar deixar nos guarda-volumes da academia.
3. Strap
O Strap é uma espécie de cinta ou tira que ajuda a mão a ter mais firmeza para pegar equipamentos pesados.
Normalmente, ele é usado quando a mão ou o punho começam a fatigar, e daí o acessório se torna uma espécie de apoio ao membro.
O ideal é começar sem ele e só o colocar quando houver um desconforto, perto do final da série. Isso porque o acessório não deixa que a musculatura da mão seja estimulada. Portanto, o exercício fica comprometido.
4. Luva para Exercícios
O uso de Luvas será muito bem-vindo para a sua rotina de musculação. As mãos sofrem com o excesso de peso e é muito comum aparecer machucados e calos.
Ainda que não sejam graves, inicialmente, elas incomodam e você pode evitar essas lesões com as luvas.
5. Pulseiras Esportivas
As Pulseiras Esportivas são usadas para evitar que as mãos fiquem muito molhadas com o suor que vem do braço.
Elas não são apenas indicadas para musculação, como também para outras atividades físicas, como caminhadas e a prática de esportes.
6. Caneleiras
As Caneleiras são ótimos equipamentos para treinar em casa. Elas são práticas porque podem ser usadas em qualquer lugar, não só na academia.
Elas ajudam a fortalecer a musculatura inferior, como nas pernas, glúteos e coxas, além de até mesmo alguns superiores, como o abdômen!
Lembre-se de respeitar os limites de seu corpo e de ter uma indicação profissional para o uso desse equipamento para usar em casa. Por mais que seja mais básico e simples.
7. Tiaras Esportivas
As faixas ou Tiaras Esportivas são perfeitas para pessoas que possuem cabelo maior. Isso porque elas impedem que caiam sobre o olho na hora do exercício.
Além dos cabelos, as faixas se tornam um obstáculo para o suor, evitando o incômodo de cair no olho.
8. Cinto para Agachamento
Os Cintos para Agachamento são outros dos melhores acessórios de musculação para começar a treinar em casa.
Eles são usados principalmente para deixar a postura correta na hora do agachamento, tornando, ainda, mais fácil de pegar cargas mais pesadas ao longo do tempo.
9. Bolsa de Academia
A Bolsa de Academia é aquele acessório que pode não ser usado na hora da musculação, mas deixará sua vida na academia mais fácil.
Elas são perfeitas para quem vai do trabalho para a academia, deixando outros acessórios como toalha, roupa e tênis em um lugar mais adequado para serem guardados.
10. Tênis Esportivo
O Tênis não é só um dos melhores acessórios de musculação, como é essencial ter um próprio para isso.
O calçado esportivo será o mais indicado por conta de seu amortecimento, dando mais conforto, e por sua respirabilidade.
Outro ponto importante é a estabilidade que um tênis esportivo proporciona, evitando acidentes e torções sérias.
11. Garrafa Squeeze
Lembra que uma das dicas lá de cima era sobre se hidratar? Então não deixe de ter uma Squeeze para si para poder beber água sem precisar se deslocar para um bebedouro o tempo todo.
12. Fone de Ouvido
Precisa de música para se concentrar na hora de malhar? Então você precisa dos melhores Fones de Ouvido.
Os mais indicados são aqueles que se encaixam dentro do seu ouvido, o que dá mais conforto e que não saem com facilidade. Mas é claro que aqui vale mais o seu gosto!
13. Conjuntos Fitness
Além de todas essas dicas que você teve até agora, ainda é possível ter Conjuntos Fitness com roupas e toalhas para levar até a academia.
Há outros acessórios como os tapetes para academia, que muitos preferem o seu do que o compartilhado do local.
Quer montar o seu conjunto fitness? Aproveite as ofertas da Shopee!
Vale a pena comprar acessórios fitness?
A resposta é fácil: sim! Vale a pena comprar os melhores acessórios de musculação para começar a treinar.
Isso porque eles deixarão a sua vida muito mais fácil na hora de praticar a atividade. Além de todos os outros benefícios que você conferiu aqui!
Então não perca tempo e compre agora mesmo os melhores acessórios de musculação na Shopee!
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